กีฬาอะไรที่คุณสามารถเล่นด้วยเข่าไม่ดี?

ve ต่อสู้กับโรคข้ออักเสบหรือกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บข้อเข่าหมายความว่าคุณจะต้องลดจำนวนของกีฬาเช่นเดียวกับที่ต้องวิ่งหรือกระโดดออกจากชีวิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งบนม้านั่งเมื่อคุณมีปัญหาหัวเข่าอย่างไรก็ตาม ด้วยการเล่นที่ถูกต้องและได้รับอนุญาตจากแพทย์คุณจะได้รับในเกม สอบถามแพทย์เกี่ยวกับข้อเข่าและคำแนะนำเกี่ยวกับการเหยียดก่อนการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

กีฬาทางน้ำ

->

การว่ายน้ำทำให้ความดันของข้อต่อของคุณลดลงเล็กน้อย น้ำสามารถเป็นที่หลบภัยสำหรับทุกคนที่มีปัญหาข้อเข่าเพราะการว่ายน้ำหรือแม้กระทั่งการเดินในน้ำจะทำให้ความดันของข้อต่อของคุณลดลงเล็กน้อย การแข่งขันว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่เหมาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาที่หัวเข่า คุณอาจลองโปโลน้ำแม้ว่าคุณจะต้องระมัดระวังไม่ให้พุ่งตัวเองออกจากก้นสระน้ำจนเกินไป เป็นโบนัสศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าการออกกำลังกายในน้ำช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังและช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ

พาย

-> >

การพายช่วยสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและหัวเข่าของคุณไม่ได้รับผลกระทบจากน้ำหนักตัวของคุณ เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images

การพายเรือลูกเรือช่วยให้คุณอยู่ในท่านั่งได้ดังนั้นหัวเข่าของคุณจึงไม่จำเป็นต้องรับน้ำหนักตัวของคุณและเป็นวิธีที่ง่ายในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน กีฬานี้ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณมีอาการปวดเข่าหรือแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณรักษาหัวเข่าของคุณไว้ให้เป็นไปไม่ได้เนื่องจากหัวเข่าของคุณจะต้องโค้งงอและยืดตัวตรงๆ ลากเส้น เมื่อคุณผลักดันตัวเองย้อนกลับมุ่งเน้นที่การผลักดันออกจากเท้าค้ำยันด้วยเท้าทั้งเท้าของคุณมากกว่าเท้าของคุณ นี้จะทำให้ความเครียดมากขึ้นบนกล้ามเนื้อขาบนของคุณแทนหัวเข่าของคุณ

ขี่จักรยาน

->

เริ่มขี่จักรยานรอบละแวกของคุณ เครดิตภาพ: Creatas / Creatas / Getty Images

การขี่จักรยานเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเมื่อคุณพยายามผ่อนคลายการออกกำลังกาย ตั้งเวลาของคุณเองและเริ่มต้นทำงานช้าขี่จักรยานรอบละแวกของคุณในตอนแรกและค่อยๆเพิ่มความเร็วในการขี่ม้าของคุณ ในที่สุดคุณอาจจะสามารถเข้าร่วมการแข่งขันได้หากต้องการ คุณอาจพบว่าจักรยานขี้เกียจซึ่งทำให้ผู้ขับขี่อยู่ในตำแหน่งที่ป่องมากกว่าจักรยานถนนแบบดั้งเดิมจะสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากทำให้ความเครียดบนหัวเข่าของคุณน้อยลงกว่าจักรยานอื่น ๆ

รถเข็นคนพิการ

->

การเล่นกีฬาแบบนั่งสามารถให้ความท้าทายใหม่ ๆ ในขณะที่รักษาน้ำหนักได้จากหัวเข่าที่ปวดหัวของคุณแม้ว่าการมีปัญหาร่วมกันของคุณไม่ จำกัด ให้คุณนั่งรถเข็นการเล่นกีฬานั่งอาจเป็นความท้าทายใหม่ ๆ ในขณะที่รักษาน้ำหนักของคุณไว้ที่หัวเข่าที่เจ็บปวดของคุณ คุณอาจสามารถหาทีมบาสเกตบอลวอลเลย์บอลและทีมฮอกกี้หรือวอลเลย์บอลท้องถิ่นที่จะยอมรับผู้เล่นที่ไม่ได้ถูกปิดใช้งาน อีกทางเลือกหนึ่งคือการปรับเปลี่ยนกีฬาที่คุณชอบด้วยตัวคุณเอง ซื้อเก้าอี้ล้อเลื่อนที่ใช้ไม่ได้ให้ลดห่วงบาสเก็ตบอลและท้าให้เพื่อนเล่นในสนามหลังบ้านของคุณเอง