กุ้งและเต้าหู้ Panang Curry Recipe
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 4
- คําแนะนํา
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสริฟ: 1 ชาม
- RECIPES
- 10 อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเติมคุณ
- วิธีทำ ทำปีกกะหล่ำปลีเผ็ด
- สูตร 4 ชิ้นกล้วยแพนเค้ก
- ไม่มีคุกช็อกโกแลตหมัดช็อกโกแลตเข้ม
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- รวม
- 45 m
การเดินทางมาจากประเทศไทย panang เป็นแกงกะทิที่ทำจากมะพร้าวและถั่วลิสง ที่มักเค็มหวานและบ๊อง เพื่อลดแคลอรี่ให้เลือกใช้กุ้งแทนเนื้อวัวหรือไก่ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้กะทิและเพิ่มปริมาณของการกรอกผักและเต้าหู้
ส่วนผสม
บริการ 4
- พริกไทยเขียว 9 เม็ดพริกไทยเขียวทั้งนุ่ม
- 1 พริกไทย, ซีรรโน, ดิบ
- 1 หอมแดง
- กระเทียมกานพลู
- 2 ช้อนชา ขิงสด
- 1/8 sticks ตะไคร้
- 1 ช้อนโต๊ะ Tumeric
- 25 กุ้ง, จัมโบ้, ดิบ
- 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงครีม (พร้อมเกลือ)
- 1/4 ช้อนชาเกลือทะเล
- 11 ออนซ์กะทิกระป๋องบรรจุกระป๋อง
- 1 ถ้วยหางนม
- 2 ช้อนโต๊ะซอสปลา
- 4 ช้อนชาน้ำมะนาว
- 14 ออนซ์เต้าหู้
- 1/2 ช่อถั่วเขียว
- 1 กระดิ่งสีแดงขนาดกลาง พริกไทย
- 1 แครอทสดปานกลาง
- 12 ใบโหระพาสด
คําแนะนํา
1 เทและหอยกุง 2 ทำโฮมเมดพริก - กุ้งวางโดยการรวม chiles, chile สีเขียว (หรือ serrano) หอมแดงกระเทียมขิงตะไคร้ขมิ้นและ 1 กุ้งสับ ผสมให้เข้ากันดี 3 อุ่นกระทะขนาดใหญ่กว่าความร้อนปานกลางแล้วเพิ่มเนยถั่ววางและเนย ปรุงประมาณ 2 นาที 4 เติมกะทิหางนมน้ำมะนาวและน้ำปลา ผัดจนส่วนผสมรวมตัวกันอย่างสมบูรณ์ (ประมาณ 2 นาที) ตัดเต้าหู้เป็นก้อนเพิ่มแกงและเคี่ยวประมาณ 10 นาที ใส่ถั่วลันเตาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่นเป็นแครอทครึ่งโหระพาและกุ้งใหญ่ 24 ช่อ ปรุงเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาที 7 แบ่งเป็นสี่ส่วนและด้านบนด้วยใบโหระพาและพริกแดงสับ 8 PC: Arthur Bovinoข้อมูลโภชนาการ
449 คัลเลอร์ต่อการให้บริการขนาดเสริฟ: 1 ชาม
- 20g ไขมัน
- 24g คาร์โบไฮเดรต
- 45g โปรตีน> % รวมไขมัน 20g
| 29% | |
| ไขมันอิ่มตัว 10g | คอเลสเตอรอล 250mg |
| 83% | |
| โซเดียม 2271mg | 94% |
| คาร์โบไฮเดรต 24g | 11% |
| ใยอาหาร 3g | น้ำตาล 9g |
| โปรตีน 45g | |
| 29% | |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป | คุณอาจชอบ |
