Protein Shakes ทำให้คุณอ้วนหากคุณไม่ได้ทำงาน?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เกี่ยวกับ Protein Shakes
- ->
- ใช้เครื่องคำนวณออนไลน์เพื่อตรวจสอบความต้องการแคลอรี่ทุกวันของคุณ เครดิตภาพ: Ridofranz / iStock / Getty Images
โปรตีนสั่นสะเทือนมักปรากฏในโฆษณาที่มีกล้ามเนื้อนักกีฬาที่กระชับหมายความว่าโดยการบริโภคเพียงแค่เครื่องดื่มที่คุณสามารถบรรลุร่างกายเดียวกัน ในขณะที่กินโปรตีนเขย่าเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำและมีสุขภาพดีอาหารควบคุมแคลอรี่อาจช่วยให้คุณบรรลุร่างกายที่คุณต้องการดื่มโปรตีนสั่นโดยไม่ต้องทำงานออกอาจมีผลตรงกันข้าม การเพิ่มโปรตีนในชีวิตประจำวันให้เข้ากับวิถีชีวิตประจำที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับ Protein Shakes
->
-> ![]()
Protein shakes เป็นวิธีที่สะดวกในการใส่โปรตีนให้กับอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกาย การบริโภคโปรตีนประมาณ 15 ถึง 20 กรัมในช่วงเวลาของการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเติบโตและการซ่อมแซมของกล้ามเนื้อโดยย่อสมาคมระหว่างประเทศด้านโภชนาการการกีฬา ในขณะที่แหล่งอาหารทั้งหมดของโปรตีนดีกว่าบางครั้งคุณไม่สามารถลงสเต็กปลาแซลมอนหลังการออกกำลังกายได้ โปรตีนจากเวย์โปรตีนโดยเฉพาะย่อยได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้กรดอะมิโนสามารถใช้ได้กับกล้ามเนื้อที่ทำงานได้ทันที นอกจากนี้คุณยังอาจใช้การสั่นที่ทำจากผงโปรตีนเมื่อพยายามลดน้ำหนัก โปรตีนเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นกว่าคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวและอาจช่วยลดความกระหาย, ทำให้คุณกินน้อยลง
ไขมันเพิ่มขึ้น
->
การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเผาผลาญ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ ตามที่สถาบันหัวใจและโลหิตแห่งชาติระบุว่าการบริโภค 3, 500 แคลอรี่ส่วนเกินจะทำให้คุณได้รับหนึ่งปอนด์ ถ้าคุณเพิ่มโปรตีน shakes แต่ไม่เผาไหม้แคลอรี่พิเศษหรือตัดการบริโภคประจำวันของคุณเพื่อให้สอดคล้องกับแคลอรี่เพิ่มคุณจะได้รับน้ำหนัก หากการสั่นของโปรตีนรายวันของคุณมีแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่อาจทำให้ได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 21 ปอนด์ต่อปี โปรตีนสั่นสะเทือนอาจช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักกล้ามเนื้อแข็งแรงถ้าคุณรวมน้ำหนักกับน้ำหนักน้ำหนักที่คุณได้รับจากโปรตีนที่เขย่าโดยไม่ต้องออกกำลังกายมักเป็นไขมันส่วนใหญ่
