แคลอรี่เปลี่ยน Vs. Carb Cycling
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- แคลอรี่ขยับ
- เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่มากเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยาก ในโหมดความอดอยากนี้การเผาผลาญของคุณช้าลงเพื่อเป็นการประหยัดแคลอรี่ซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณอยู่ในกะขึ้นร่างกายของคุณมีการเข้าถึงแคลอรี่ทั้งหมดที่จำเป็นและดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณเข้าสู่ภาวะถดถอยลงคุณจะให้ร่างกายมีแคลอรี่น้อยลงในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นการเผาผลาญอาหารของคุณจึงไม่มีเวลาที่จะรับรู้การขาดดุลและชะลอตัวลงก่อนที่คุณจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณอีกครั้ง การรักษาร่างกายของคุณในโหมดการเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักเมื่อคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงแล้วร่างกายของคุณก็จะเปลี่ยนเป็นพลังงาน ไขมันในร่างกายของคุณถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันของคุณ เมื่อร่างกายของคุณใช้ไขมันเพื่อพลังงานนี้จะช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายทั้งหมดช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผยให้เห็นกล้ามเนื้อติดมัน
การเคลื่อนย้ายแคลอรี่และการขี่คาร์โบไฮเดรตเป็นทางเลือกสำหรับแคลอรี่ต่ำและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทั้งสองวิธีการสูญเสียน้ำหนักสัญญาว่าจะช่วยให้คุณลดลงปอนด์ แต่แต่ละมุ่งเน้นไปที่ด้านต่างๆของโภชนาการ เนื่องจากแผนการปรับเปลี่ยนแคลอรี่และการขี่จักรยานคาร์โบไฮเดรตจำเป็นต้องมีการวางแผนเป็นจำนวนมากการทำความเข้าใจแนวคิดของวิธีการลดน้ำหนักแต่ละอย่างจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อความสำเร็จ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่ขยับ
การรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมจะทำให้คุณต้องรับประทานแคลอรี่ในปริมาณที่กำหนดในแต่ละวัน แม้ว่าเรื่องนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักนัก dieters จำนวนมากสามารถเข้าถึงที่ราบอาหารได้ในบางช่วง ในการเอาชนะที่ราบสูงอาหารคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ต่อไป แคลอรี่ขยับเกี่ยวข้องกับการสลับปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวันในความพยายามที่จะหลอกลวงร่างกายของคุณในการรักษาเผาผลาญของคุณสูงและหลีกเลี่ยงอาหารที่ราบสูงนี้ ขั้นตอนแรกเพื่อแคลอรี่ขยับคือการกำหนดเป้าหมายแคลอรี่ทุกวันเช่น 1, 500 แคลอรี่ สองครั้งต่อสัปดาห์เช่นวันจันทร์และวันพุธเพิ่มแคลอรี่ 300 ลงในเป้าหมายรายวันของคุณ สำหรับสัปดาห์ถัดไปในสองวันจะลบแคลอรี่ 500 รายการออกจากเป้าหมายรายวันของคุณ สัปดาห์ถัดไปเพิ่มขึ้นอีกครั้งและเพิ่มแคลอรี่ 400 ครั้งต่อสัปดาห์
เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่มากเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยาก ในโหมดความอดอยากนี้การเผาผลาญของคุณช้าลงเพื่อเป็นการประหยัดแคลอรี่ซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณอยู่ในกะขึ้นร่างกายของคุณมีการเข้าถึงแคลอรี่ทั้งหมดที่จำเป็นและดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณเข้าสู่ภาวะถดถอยลงคุณจะให้ร่างกายมีแคลอรี่น้อยลงในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นการเผาผลาญอาหารของคุณจึงไม่มีเวลาที่จะรับรู้การขาดดุลและชะลอตัวลงก่อนที่คุณจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณอีกครั้ง การรักษาร่างกายของคุณในโหมดการเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ทฤษฎีเบื้องหลังการขี่จักรยาน Carb
