วิธีเริ่มออกกำลังกายหลังจากที่มีไวรัสในกระเพาะอาหาร

แม้กระทั่งเมื่อไวรัสกระเพาะอาหารของคุณหมดไปอย่างเป็นทางการซึ่งอาจใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ ไวรัสจะสร้างความหายนะให้กับระบบภูมิคุ้มกันและโภชนาการของคุณ ได้รับความแข็งแรงของคุณกลับมาหลังจากไวรัสกระเพาะอาหารจะใช้เวลา เร่งการฟื้นตัวของคุณในขณะที่ระบบทางเดินอาหารของคุณได้รับส่วนที่เหลือจำเป็นมาก เด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องเช่นเอชไอวีอาจต้องการความช่วยเหลือด้านการแพทย์เพื่อให้ได้รับผลกระทบจากเชื้อไวรัส

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ให้ความชุ่มชื้นด้วยการจิบเครื่องดื่มจากของเหลวใสตลอดทั้งวัน หนึ่งในอาการที่ทำให้เกิดความเครียดมากที่สุดของไวรัสในกระเพาะอาหารคือการคายน้ำซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมได้ น้ำเปล่าธรรมดาเครื่องดื่มกีฬาและน้ำซุปเพื่อให้ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ของคุณสมดุล

ขั้นตอนที่ 2

ตรวจสอบการชุ่มชื้นของคุณด้วยการเฝ้าดูการผลิตสีและปริมาณปัสสาวะของคุณ ถ้าคุณไม่ดื่มพอที่จะกู้คืนปัสสาวะของคุณอาจจะมืดและเดินทางไปห้องน้ำเบาบาง กระหายน้ำมากเกินไปและปากแห้งเป็นอาการของการคายน้ำ

ขั้นตอนที่ 3

กินเพื่อสร้างความแข็งแรงใหม่ ติดอยู่กับอาหารที่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณฟื้นตัวได้ง่ายรวมทั้งขนมปังปิ้งแคร็กเกอร์กล้วยข้าวมันฝรั่งและโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นเนื้อไก่ที่ไม่มีผิวหนัง จัดอาหารได้ไม่เกิน 5 หรือ 6 มื้อต่อวันโดยไม่คำนึงถึงสองหรือสามมื้อใหญ่

ขั้นตอนที่ 4

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนนมและอาหารทอดหรือไขมัน อาหารเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะและอาจเกินภาษีระบบการย่อยอาหารเหนื่อยแล้ว คุณสามารถรื้อฟื้นอาหารเหล่านี้ได้ทีละหนึ่งครั้งเนื่องจากคุณรู้สึกถึงความแข็งแรงและความกระปรี้กระเปร่าของคุณ

ขั้นตอนที่ 5

นอนหลับฝันดี ร่างกายของคุณยังคงฟื้นตัว สุขภาพดีหกถึงแปดชั่วโมงที่เหลือในแต่ละคืนจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาและเติมเต็มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ขั้นตอนที่ 6

ล้างมือให้สะอาดและบ่อยๆเป็นเวลา 20 วินาทีโดยใช้สบู่และน้ำอุ่นก่อนรับประทานอาหารและดื่มและหลังจากที่คุณใช้ห้องสุขา ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่งจะเอาไวรัสกระเพาะอาหารออกจากร่างกายของคุณ - ไม่ทำให้เกิดการทำงานมากขึ้นโดยการแนะนำเชื้อจากมือเปล่า

ขั้นตอนที่ 7

กลับสู่โหมดการออกกำลังกายเมื่อความอ่อนแอและความเมื่อยล้าลดลง เริ่มต้นการออกกำลังกายครึ่งแรกของคุณ - เช่น 20 นาทีในรูปไข่ในทางตรงกันข้ามกับ 40 - และคืบหน้าค่อยๆ การออกกำลังกายหนักเกินไปหลังการเจ็บป่วยสามารถยืดระยะเวลาการกู้คืนของคุณได้

น้ำ

• น้ำซุป
• กล้วย
• แครกเกอร์
• ขนมปังปิ้ง
• สัตว์ปีกที่ไม่มีกระดูกสันหลัง
• สบู่มือ
• คำเตือน

ไข้หวัดในกระเพาะอาหารเป็นอย่างมาก เป็นโรคติดต่อ ล้างพื้นผิวที่แข็งทั้งหมดในบ้านเช่นเคาเตอร์และลูกบิดประตูด้วยสารฆ่าเชื้อ