ดื่ม Whey Protein ตื่นขึ้น

ในขณะที่คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนการดื่มโปรตีนจากหางนมที่ตื่นขึ้นมาเป็นกลยุทธ์ของนักเพาะกายหรือนักกีฬาที่มีความอดทน ป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ การปฏิบัตินี้อาจเป็นประโยชน์ต่อคนที่มีแนวโน้มที่จะอ่อนล้าหรือผู้ที่มีความอยากอาหารต่ำเนื่องจากเวย์โปรตีนย่อยได้อย่างรวดเร็วและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เวย์โปรตีนเป็นผลพลอยได้จากการทำชีส ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มข้อมูลเสริมใด ๆ ในอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Whey Protein

รูปแบบที่เข้มข้นที่สุดของเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนสูงไขมันและแลคโตสจะถูกกำจัดออกจากกระบวนการผลิต แบบฟอร์มนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสกว่าเวย์สมาธิซึ่งเป็นรูปแบบผงเวย์โปรตีนที่ได้รับความนิยมอื่น ๆ โปรตีนจากเวย์โปรตีนมีโปรตีนที่มีคุณภาพที่ย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วเพื่อช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อ

คนอื่นเลือกเวย์โปรตีนแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบเชื่อว่าพวกเขาจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น

Whey Considerations

เวย์โปรตีนมีชื่อเสียงในฐานะอาหารที่มีพลังงานสูงทำให้การดื่มโปรตีนจากเวย์โปรตีนเพื่อปลุกจิตสำนึกที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เครียด ซึ่งแตกต่างจากกาแฟ, เวย์โปรตีนไม่ได้เสพติด เนื่องจากโปรตีนจากเวย์โปรตีนสามารถย่อยสลายได้ง่ายจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ผู้ที่มีเชื้อเอชไอวีหรือโรคเอดส์อาจลองโปรตีนเวย์ประจำวันประมาณ 10 ถึง 20 กรัมต่อวันเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการเพิ่มน้ำหนักในการปรึกษาหารือกับแพทย์ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำ การใช้เวลา 20 ถึง 25 กรัมของเวย์โปรตีนจะเพียงพอสำหรับผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ในการจัดการน้ำหนักการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายที่ดีขึ้นและการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันและนักกีฬาในการฝึกอบรมหรือการแข่งขันอาจต้องใช้ 40 ถึง 50 กรัมต่อวันตามที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แมคคินลีย์.

คำแนะนำในการให้บริการ

โปรตีนจากเวย์โปรตีนมีอยู่ในรูปผงที่คุณสามารถผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มหรือผสมผสานกับผลไม้และน้ำแข็งเพื่อให้เข้ากันได้ก่อนที่คุณจะไปที่เตียงให้วัด whey บางอย่างในขวดเขย่าและเติมน้ำ เก็บไว้ใน nightstand ของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้มันได้ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมา

สำหรับการเติมไส้ให้ใส่ผลไม้สดหรือแช่แข็งสารสกัดจากรสหวานเนยถั่วน้ำผลไม้หรือนมจะให้รสชาติแคลอรีและเส้นใยมากขึ้น

กล้วยที่แช่เย็นด้วยโกโก้บลูเบอร์รี่ที่มีนมไขมันต่ำหรือเนยถั่วลิสงและลูกเกดที่เพิ่มให้กับเวย์โปรตีนช่วยสร้างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้คุณตื่นเช้า