สาเหตุอะไรที่อ่อนแอและวิงเวียนหลังเดินบนลู่วิ่ง?

ควรเดินบนลู่วิ่ง ควรทำให้คุณรู้สึกชุ่มชื่นหรืออาจเหนื่อยเล็กน้อย แต่รู้สึกอ่อนแอและเวียนหัวเป็นสัญญาณอะไรผิด การออกกำลังกายบนลู่วิ่งมากเกินไปโดยการเดินเร็วกว่าที่คุณสามารถทำได้เมื่อเอนเอียงหรือยาวเกินไปอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและเวียนศีรษะ ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้ง่ายเนื่องจากไม่มีอาหารหรือน้ำเพียงพอ แต่ก็อาจเป็นผลมาจากความผิดปกติทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่า หากคุณพบว่าคุณกำลังประสบปัญหาอย่างสม่ำเสมอแม้จะมีขั้นตอนการป้องกันให้ปรึกษาแพทย์

->

วิดีโอประจำวัน

น้ำตาลในเลือดต่ำและการคายน้ำ

หากคุณข้ามมื้ออาหารหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอคุณจะไม่ได้รับน้ำตาลในเลือดหรือน้ำตาลกลูโคสเพียงพอสำหรับสมองของคุณ ทำงานได้อย่างถูกต้องซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนแอและเวียนศีรษะ การออกกำลังกายอาจทำให้เงื่อนไขรุนแรงขึ้นเนื่องจากต้องใช้พลังงานมากขึ้น นอกจากความรู้สึกวิงเวียนและอ่อนแอคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดปวดศีรษะสั่นตัวสั่นความวิตกกังวลและการขับเหงื่อมากเกินไป การไม่ให้ของเหลวเพียงพอในร่างกายของคุณสามารถทำให้เกิดผลเช่นนี้ได้ ในการแก้ไขปัญหาให้กินอาหารเต็มรูปแบบ 2 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนที่จะเดินทางบนลู่วิ่งหรือรับประทานขนมขบเคี้ยวขนาดเล็ก 30 นาทีก่อนการออกกำลังกาย Columbia University Health Services แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า 16 ออนซ์ 2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเดินบนลู่วิ่งและดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างและหลังการออกกำลังกาย ถ้าคุณออกกำลังกายนานกว่า 60 นาทีดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เพื่อช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณออกกำลังกายหัวใจจะสูบฉีดโลหิตได้เร็วขึ้น หลอดเลือดของคุณขยายตัวเพื่อกำจัดความร้อนส่วนเกินที่เกิดขึ้น ถ้าคุณหยุดเดินบนลู่วิ่งอย่างฉับพลันหลอดเลือดของคุณยังคงขยายตัว แต่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลง ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกอ่อนแอ เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นเรื่อย ๆ ให้ลดฝีเท้าลงในช่วงสองสามนาทีก่อนที่จะหยุดลงอย่างสมบูรณ์

การเคลื่อนไหวของสมองเป็นผลมาจากสมองของคุณได้รับสัญญาณจากร่างกายหูชั้นในและดวงตาของคุณ คุณอาจรู้สึกไวต่อการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหวหรือคุณอาจมีความผิดปกติของหูชั้นในที่ก่อให้เกิดปัญหา ในขณะที่อาการเมารถมักเกี่ยวข้องกับการที่อยู่ในรถที่เคลื่อนที่เช่นเรือหรือเครื่องบินการเคลื่อนที่บนลู่วิ่งก็มีผลเช่นเดียวกัน นอกจากความอ่อนแอและเวียนศีรษะแล้วคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้เหงื่อเย็นผิวซีดและน้ำลายไหลมากขึ้น เพื่อป้องกันอาการเมารถให้มุ่งวัตถุนิ่งอยู่หน้าลู่วิ่งขณะเดินปรึกษาแพทย์หากปัญหายังคงมีอยู่

สภาวะทางการแพทย์

ความเจ็บป่วยหลากหลายชนิดที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและความเมื่อยล้า บ่อยครั้งที่พวกเขาต้องทำด้วยหัวใจ การใส่เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจจะแจ้งให้คุณทราบหากคุณรักษาเป้าหมายไว้ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ถ้าหัวใจไม่ทำงานอย่างถูกต้องคุณจะไม่ได้รับปริมาณเลือดเพียงพอในสมองซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนแอความเมื่อยล้าเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ความดันโลหิตสูงหรือต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคล้าย ๆ กัน โรคเบาหวานความผิดปกติของการเผาผลาญโรคทางสมองและยาบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งทินเนอร์เลือดสามารถนำไปสู่ความรู้สึกอ่อนแอและเวียนหัว