เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณ?
สารบัญ:
ควบคู่กับสารอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันอื่น ๆ คุณจำเป็นต้องมีโปรตีนเพียงพอในอาหารเพื่อช่วยในการบำรุงสุขภาพ ในขณะที่การขาดโปรตีนเป็นของหายากในประเทศสหรัฐอเมริกาซึ่งเนื้อเป็นแกนนำที่เกือบทุกมื้อเว็บไซต์ UCLA กล่าวว่าผู้ที่อดอาหารและมังสวิรัติเป็นประชากรที่น่าจะเสี่ยงที่สุด การไม่ใช้โปรตีนมากเพียงพออาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ฟังก์ชั่นของโปรตีน
->
โปรตีนมีอยู่ในทุกเซลล์ทำให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆในร่างกายของคุณ มีหลายประเภทของโปรตีนรวมทั้งแอนติบอดีและเอนไซม์และพวกเขามีความรับผิดชอบสำหรับทุกอย่างจากการปกป้องร่างกายจากไวรัสและการทำปฏิกิริยาทางเคมีเพื่อส่งสัญญาณระหว่างเซลล์และการขนส่งอะตอมและโมเลกุลทั่วร่างกาย ร่างกายของคุณกำลังทำลายโปรตีนอย่างต่อเนื่องและคุณจำเป็นต้องจัดหาสารอาหารในอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อสนับสนุนการทำงานที่เหมาะสม
อาการขาดสาร
->
คุณอาจรู้แล้วว่าร่างกายของคุณต้องการโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอร่างกายของคุณจะเริ่มทำลายลงกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ อวัยวะและกระดูกของคุณมีความเสี่ยง คุณอาจประสบกับระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกหากคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอและคุณอาจรู้สึกเหนื่อยง่ายโดยไม่ต้องใช้พลังงานในการดำเนินกิจกรรมประจำวันและการออกกำลังกายของคุณ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายก็เกี่ยวข้องกับการขาดโปรตีนเช่นเดียวกับการรักษาบาดแผลช้า ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักอย่าหวงโปรตีน เมื่อเทียบกับไขมันและคาร์โบไฮเดรตโปรตีนเป็นอาหารที่มีความอิ่มตัวมากที่สุดซึ่งหมายความว่าจะช่วยเติมเต็มคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและความกระหายอาหาร
ปริมาณโปรตีนที่แนะนำ
->
ให้แน่ใจว่าคุณได้รับ
->
