การฝึกอบรม Low-Volume หมายถึงอะไร?

การฝึกอบรมที่มีปริมาณน้อยเป็นรูปแบบการฝึกความต้านทาน ที่รวมชุดน้อยลงและ repetitions กับความต้านทานที่หนักกว่าการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบดั้งเดิม คนส่วนใหญ่ปฏิบัติตามระเบียบการฝึกอบรมที่มีปริมาณมากเพราะเชื่อว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมในระดับต่ำอาจมีประโยชน์คล้ายคลึงกัน

วิดีโอประจำวัน

Quality Time

กุญแจสำคัญในโปรแกรมที่มีปริมาณน้อยไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการลดจำนวนของ reps นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการเพิ่มจำนวนความพยายามที่จะเข้าสู่ reps เหล่านั้น คนฝึกที่มีปริมาณน้อยอาจทำ reps สั้น ๆ กับน้ำหนักที่สูงกว่าคนที่ทำ reps มากขึ้นด้วยน้ำหนักที่ลดลง คนนั้นจะทำทุกตัวแทนด้วยความพยายามสูงสุด ประโยชน์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีปริมาณน้อยคือคนที่ผสานเข้ากับโปรแกรมดังกล่าวจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่ใช้เวลาน้อยลงในห้องออกกำลังกาย