สิ่งที่ฉันสามารถใช้กับไบโอตินได้ดังนั้นฉันจึงไม่ได้รับสิว?

ถ้าคุณอายด้วยสิวคุณไม่ได้เป็นคนเดียว จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ประมาณ 80 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นทุกคนมีสิวในบางช่วงชีวิต ผู้ใหญ่มีปัญหาสิวเช่นกัน สิวเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ผิวที่ตายแล้วและแบคทีเรียบล็อกการไหลปกติของน้ำมันจากต่อมในผิวหนัง ไบโอตินไม่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดสิว แต่มีสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันการฝ่าวงล้อม ปรึกษากับแพทย์ก่อนทำการเสริมเพื่อรักษาอาการใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

ไบโอติน

ไบโอตินเรียกว่าวิตามินบี 7 หรือวิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นต่อกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่าง มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวสุขภาพดีเพราะมันจะสร้างกรดไขมันที่ช่วยบำรุงผิวและเส้นผมทำให้เป็นกำแพงผิวป้องกันและให้ฉนวนกันความร้อน ผู้ใหญ่ควรได้รับประมาณ 30 ไมโครกรัมต่อวันในอาหารของพวกเขา แหล่งอาหารรวมถึงไข่แดงตับยีสต์ปลาแซลมอนอะโวคาโดถั่วถั่วพืชกะหล่ำดอกและขนมปังธัญพืชและธัญพืช

ไบโอตินและสิว

คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับสิวอักเสบหลังจากที่มีคนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินหรือคุณอาจเคยมีการระบาดของสิว อย่างไรก็ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสอง ทุกคนมีการตอบสนองที่ไม่เหมือนใคร บางคนมีปฏิกิริยากับยาหรืออาหารเสริมขณะที่คนอื่นไม่ทำ หากไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่เชื่อมโยงไบโอตินกับสิวก็ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าอาจส่งผลต่อคุณอย่างไร

ตัวเลือกทางโภชนาการ

ระดับวิตามิน A และ E ในระดับต่ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิวดังนั้นการให้อาหารที่เพียงพอในอาหารของคุณอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดฝ้า วิตามินเอจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังและวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องวิตามินเอฉบับเดือนมกราคมปี 2544 เรื่อง "Dermatology" ตีพิมพ์ผลการศึกษาพบว่าสังกะสี 30 มิลลิกรัมที่ใช้เป็นเวลา 3 เดือนรักษาสิวอักเสบได้สำเร็จ คุณควรได้รับ 3 000 IU วันวิตามินเอจากแหล่งอาหารเช่นธัญพืชเสริมไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและผักสีเขียวเข้มผักแดงและเหลืองผู้ใหญ่ต้องมีวิตามินอี 15 มิลลิกรัมทุกวัน ดอกทานตะวันดอกคำฝอยและน้ำมันคาโนลาเป็นแหล่งสำคัญ บริโภคสังกะสีประมาณ 8 ถึง 11 มิลลิกรัมต่อวัน แหล่งที่ดี ได้แก่ หอยนางรมเนื้อสัตว์ปีกและนมในขณะที่อัลมอนด์และถั่วลิสงมีทั้งวิตามินอีและสังกะสี