อาการอะไรที่สัญญาณว่ากล้ามเนื้อหลักของคุณอ่อนแอ?

เมื่อคุณได้ยินทุกคนพูดถึงหลักของคุณคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณคิดถึง abs ของคุณหรืออย่างน้อยก็เป็นผู้ชายที่น่าอิจฉาหกคน

วิดีโอประจำวัน

ในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นส่วนประกอบสำคัญในแกนกลางของคุณและกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ที่ได้รับความสนใจมากที่สุดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ก็ทำหน้าที่เป็นบริเวณนี้ด้วยเช่นกัน กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณ glutes และแม้แต่สะโพกมีบทบาทสำคัญ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาและปัญหาต่างๆ

1 ท่าทางไม่ดี

ท่าทางแย่ ๆ มักเป็นตัวบ่งชี้ถึงแกนที่อ่อนแอ กล้ามเนื้อที่สร้างหน้าท้องและส่วนล่างช่วยให้กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังของคุณมั่นคงและทำให้ส่วนบนและไหล่หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง

ถ้ากล้ามเนื้อเหล่านี้ขาดความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาถึงกระดูกสันหลังไส้ erector ซึ่งเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่วิ่งตามกระดูกสันหลังของคุณคุณจะรู้สึกแย่มาก ๆ

2 อาการปวดหลังส่วนล่าง

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอีกตัวชี้วัดความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหลักของคุณ เมื่อแกนของคุณไม่แข็งแรงเท่าที่ควร แต่ความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณจะเปลี่ยนไป แม้แต่ความแตกต่างเล็กน้อยก็สามารถสร้างแรงกดดันให้กระดูกสันหลังกระดูกแผ่นดิสก์หรือข้อต่อที่ทำให้กระดูกสันหลังของคุณเป็นเส้นเอ็นเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่ล้อมรอบทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น

3 จุดอ่อนในอ้อมแขนและขาเมื่อโยนลูกบอลหรือพั้ง

->

การโยนลูกยาไปยังคู่หูจะต้องมีความแข็งแรงในกล้ามเนื้อหลักของคุณ เครดิตภาพ: RyanJLane / E + / Getty Images

ความอ่อนแอโดยรวมยังเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อหลักของคุณอ่อนแอ จุดอ่อนนี้ไม่จำเป็นต้องแสดงออกมาจากแกนกลาง แต่ความอ่อนแอในแขนและขาของคุณอาจบ่งชี้ว่าแกนที่มีการปรับอากาศต่ำ กล้ามเนื้อของแกนของคุณทำให้กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานมั่นคงซึ่งคุณรู้อยู่แล้ว แต่นี่คือความมั่นคงที่จะช่วยให้การถ่ายโอนความแรงที่จำเป็นในการทำสัญญากล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วสำหรับการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

การขว้างปาบอลการลงสู่หมัดหรือการก้าวย่างก้าวย่างทั้งหมด - อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง - จากกล้ามเนื้อหลักของคุณ หากพื้นที่นี้ไม่อยู่ในสภาพไม่มีความแรงเท่าไรในการเคลื่อนไหวของคุณ

4 ความสามารถในการกลั้นลำไส้ของคุณ

สัญญาณที่อาจเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อแกนที่อ่อนแอคือความสามารถในการกลั้นกระเพาะอาหารของคุณไม่ได้

ลองใช้ดูว่าคุณสามารถทำได้หรือไม่:

หายใจเข้าสู่ร่างกายและดึงหายใจเข้าหากระดูกสันหลังส่วนที่หายใจออก กดค้างไว้เป็นจำนวน 10 ครั้งแล้วปล่อย หากคุณไม่สามารถระงับการนับทั้งหมดได้นี่เป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าแกนที่อ่อนแอ