อะไรคือข้อดีของนมและความแตกต่างของนมทั้งตัว Skim Vs Milk นมร้อยละ 2?

วลีที่เกี่ยวกับนมมาก ในวัฒนธรรมป๊อปขอบคุณโฆษณาและในขณะที่หลายคนชี้ให้เห็นว่านมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณพวกเขาบางครั้งคลุมเครือเกี่ยวกับข้อเท็จจริง นมเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญและตราบเท่าที่คุณไม่แพ้แลคโตบาดื่มมันเป็นวิธีที่ง่ายสำหรับการรับปริมาณที่เพียงพอของแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ในอาหารของคุณ การรู้ความแตกต่างระหว่างสายพันธุ์ของนมเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังตรวจสอบระดับไขมัน

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

แคลเซียมส่วนใหญ่ในร่างกายมนุษย์จะถูกเก็บไว้ในฟันและกระดูก แต่การรักษาทั้งสองอย่างไม่ได้เป็นเพียงบทบาทของแคลเซียมที่เล่นเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและการส่งผ่านประสาทเหนือสิ่งอื่นใดบันทึกสำนักงานอาหารเสริม นมเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับแคลเซียมที่คุณต้องการ ฟอสฟอรัสที่พบในนมทำงานควบคู่กับแคลเซียมเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและฟันที่แข็งแรง วิตามินเอในนมจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อโรคและมีความสำคัญต่อวิสัยทัศน์ที่ดี โพแทสเซียมในนมมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อ

ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างทั้ง 2% และหางนมคือไขมันและแคลอรี่ นมจัดอยู่บนพื้นฐานของปริมาณไขมันที่มีอยู่ นมดิบมีทั้งหมดของไขมันนมเดิมซึ่งมาถึง 3 5 เปอร์เซ็นต์โดยน้ำหนักตามสภาโคนมของรัฐแคลิฟอร์เนีย นมทั้งตัวมีแคลอรี่ 146 แคลอรี่ต่อหนึ่งถ้วยและ 7.9 กรัมของไขมัน นมสองเปอร์เซ็นต์เป็นผลิตภัณฑ์ลดไขมันที่มีแคลอรี่ 122 และ 4. 8 กรัมไขมันต่อถ้วย นมผงยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ nonfat milk และให้พลังงานถึง 86 แคลอรี่และไขมันน้อยกว่า 1 กรัมในแต่ละถ้วย

แร่

ไม่มีความแตกต่างระหว่างสายพันธุ์ของนมเมื่อเทียบกับแร่ นมดิบมีความต้องการแคลเซียม 28% ต่อวันในขณะที่นมไขมันต่ำมีเปอร์เซ็นต์ 31 เปอร์เซ็นต์ นมทุกชนิดเป็นแหล่งที่ดีของฟอสฟอรัสซีลีเนียมและโพแทสเซียมและมีปริมาณสังกะสีและแมกนีเซียมที่วัดได้นมพร่องมันเนยมีปริมาณการบริโภคฟอสฟอรัสประมาณหนึ่งในสี่ของปริมาณประจำวันของคุณในขณะที่ 2 เปอร์เซ็นต์และนมผงมีปริมาณ 23 เปอร์เซ็นต์และ 22 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ