ขาอ่อนแอและการยืดกล้ามเนื้อคงที่ในเวลากลางคืน

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
อาจเป็นสาเหตุ
นัดพบแพทย์หากอาการขาของคุณหายไป 2-3 วัน เตรียมพร้อมที่จะให้แพทย์ของคุณมีประวัติสุขภาพที่ถูกต้องเนื่องจากจะขึ้นอยู่กับรายละเอียดและบัญชีเพื่อช่วยในการวินิจฉัย ตามที่ MayoClinic com RLS มักได้รับการวินิจฉัยหลังจากการรายงานอาการและวินิจฉัยสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ผ่านทางเลือดและการทดสอบอื่น ๆ นำรายชื่อยาทั้งหมดทั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อให้บริการด้านสุขภาพของคุณ รวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณใช้ในรายการยาของคุณ
หลังจากเข้ารับการตรวจที่แพทย์แล้วให้มีส่วนร่วมในการดูแลตนเองพร้อมกับใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนแม้จะมีปัญหากับขาของคุณ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายทุกวันลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณกินและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบ ในเวลากลางคืนคุณควรฝึกพิธีกรรมก่อนนอนซึ่งอาจรวมถึงการยืดการนวดการทำสมาธิและการอาบน้ำอุ่น อาจเป็นประโยชน์ในการใช้ยาลดอาการปวดเช่น ibuprofen หรือแอสไพรินก่อนนอน นอนในถุงเท้าถ้าเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะเย็นหรือลดอุณหภูมิในห้องที่คุณอุ่นเกินไปบนเตียง
ระวังสัญญาณเตือนเกี่ยวกับปัญหาในตอนกลางคืน อาการรวมถึงอาการชาที่ขาการเปลี่ยนสีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างกลายเป็นสีน้ำเงินตาม The New York Times Health Guide ความหนาวเย็นและความซีดจางของแขนขาสามารถส่งสัญญาณผิดพลาดได้เช่นกัน นอกจากนี้การบวมหรือความร้อนในแขนขาของคุณอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อ ติดต่อกับแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้นหรือหากสภาพของคุณแย่ลงเรื่อย ๆ แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และวิธีการดูแลที่บ้าน

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพบกับจุดอ่อนและความรู้สึกไม่สบายที่ขาในเวลากลางคืน ทำให้คุณต้องการยืดและทดสอบขาอย่างต่อเนื่องซึ่งจะยับยั้งการนอนหลับที่เงียบสงบ ปัญหาหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจากแพทย์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาและรับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการได้

วิดีโอประจำวัน

อาจเป็นสาเหตุ

เยี่ยมชมแพทย์

นัดพบแพทย์หากอาการขาของคุณหายไป 2-3 วัน เตรียมพร้อมที่จะให้แพทย์ของคุณมีประวัติสุขภาพที่ถูกต้องเนื่องจากจะขึ้นอยู่กับรายละเอียดและบัญชีเพื่อช่วยในการวินิจฉัย ตามที่ MayoClinic com RLS มักได้รับการวินิจฉัยหลังจากการรายงานอาการและวินิจฉัยสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ผ่านทางเลือดและการทดสอบอื่น ๆ นำรายชื่อยาทั้งหมดทั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อให้บริการด้านสุขภาพของคุณ รวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณใช้ในรายการยาของคุณ

การดูแลรักษาที่บ้าน

หลังจากเข้ารับการตรวจที่แพทย์แล้วให้มีส่วนร่วมในการดูแลตนเองพร้อมกับใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนแม้จะมีปัญหากับขาของคุณ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายทุกวันลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณกินและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบ ในเวลากลางคืนคุณควรฝึกพิธีกรรมก่อนนอนซึ่งอาจรวมถึงการยืดการนวดการทำสมาธิและการอาบน้ำอุ่น อาจเป็นประโยชน์ในการใช้ยาลดอาการปวดเช่น ibuprofen หรือแอสไพรินก่อนนอน นอนในถุงเท้าถ้าเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะเย็นหรือลดอุณหภูมิในห้องที่คุณอุ่นเกินไปบนเตียง

คำเตือน

ระวังสัญญาณเตือนเกี่ยวกับปัญหาในตอนกลางคืน อาการรวมถึงอาการชาที่ขาการเปลี่ยนสีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างกลายเป็นสีน้ำเงินตาม The New York Times Health Guide ความหนาวเย็นและความซีดจางของแขนขาสามารถส่งสัญญาณผิดพลาดได้เช่นกัน นอกจากนี้การบวมหรือความร้อนในแขนขาของคุณอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อ ติดต่อกับแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้นหรือหากสภาพของคุณแย่ลงเรื่อย ๆ แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และวิธีการดูแลที่บ้าน