วิธีการรักษาความปลอดภัยของน้ำหนักยกน้ำหนัก

ถ้าคุณไม่ต้องการส่งสมาชิกในโรงยิมคนอื่น ๆ ที่กำลังวิ่งหนีไปให้พ้นทางคุณจะต้องรักษาน้ำหนักของคุณไว้ที่ barbell ไม่มีที่หนีบหรือปลอกคอจะหาได้ยาก แต่ถ้าคุณไม่มั่นใจว่าคุณติดแน่นหรือไม่ให้ถาม

วิดีโอประจำวัน

Barbells

บาร์เรลยาวเป็นเหล็กเส้นที่มีแผ่นถาดน้ำหนักที่ถอดออกได้ในแต่ละด้าน barbell หนึ่งชนิดมีตุ้มน้ำหนักที่ติดอยู่กับปลายทั้งสองอย่างถาวร ชนิดอื่น ๆ ของ barbell สามารถถือดิสก์หลายน้ำหนักตั้งแต่ 5 ถึง 100 ปอนด์ แต่น้ำหนักจะถอดออกได้ การรักษาน้ำหนัก barbell ของคุณช่วยให้พวกเขาจากการเลื่อนออกจากแถบโลหะและทำให้เกิดการบาดเจ็บ ดังที่ได้อธิบายไว้โดยคณะกรรมการโอลิมปิกสากลว่าปลอกคอเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยป้องกันน้ำหนักก้านโดยล้อมรอบแกนไว้ข้างนอกจานที่ถ่วงน้ำหนักอย่างแน่นหนา ประเภทของปลอกคอที่คุณใช้เพื่อรักษาความปลอดภัยของคุณขึ้นอยู่กับความชอบและชนิดของ barbell

ปลอกคอ Quicklee

ปลอกคล้าย Quicklee คล้ายกับท่อโลหะหรือพลาสติกขนาด 3 นิ้วที่มีท่อแคบกว่าเล็กน้อยภายในชั้นนอก ปลอกคอเหล่านี้ใช้กับสายระฆังที่มีปลายทั้งสองด้านเรียกว่าแหนบลวดหนามและมีปลายโลหะเรียบ หากต้องการยึดปลอกคอ Quicklee ให้ดึงชั้นนอกของหลอดออกจากชั้นภายในและเลื่อนฝาด้านนอกออกก่อนบนแถบ barbell ปล่อยชั้นนอกเพื่อให้ครอบคลุมท่อภายในทำให้ปลอกคอแน่นรอบคัน การรักษาความปลอดภัยของปลอกคอ Quicklee ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือเพิ่มเติมหรือความแรงของแขนเท่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อการยกน้ำหนัก

ปกปั่นหมาด

การใช้สปินคอล็อค - ซึ่งมีลักษณะคล้ายสลักเกลียวขนาดใหญ่สองชั้น - ต้องถอดสลักเกลียวสองชั้นออกจากกันเพื่อให้ปลอกคอหลวม พอที่จะเลื่อนบน barbell การขันเกลียวหมุนสกรูต้องขันต่อเลเยอร์ต่างๆจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกตึงตัว ปลอกคอเหล่านี้ใช้เฉพาะกับบาร์เบลล์ที่มีเกลียวเท่านั้น ปั่นสองชั้นต่อกันหลายครั้งเพิ่มความปลอดภัยเมื่อถือน้ำหนักที่หนักขึ้น ข้อเสียของปลอกคอเหล่านี้คือความแข็งแรงของร่างกายเพื่อให้กระชับสมบูรณ์

ที่หนีบหนีบหนีบ

ปลอกหนีบเป็นเหมือนขดลวดสปริงแรงดันที่มีน้ำหนัก barbell ในสถานที่ ชิ้นส่วนของโลหะขดสี่หรือห้าครั้งก่อนที่จะแยกออกเป็นสองง่ามเบาะ บีบงูบนที่หนีบหนีบโลหะที่ม้วนเพื่อให้คุณสามารถเลื่อนที่ยึดบนแถบ barbell ได้ การปล่อยง่ามขันม้วนรอบ ๆ บาร์เบลล์ ปลอกหุ้มด้วยเกลียวจับยึดน้ำหนักที่ปลอดภัยบนแท่งยาวทั้งแบบเกลียวหรือเกลียว แม้ว่าปลอกคอเหล่านี้ไม่ใช้เวลานานในการบีบแหนบให้ง่ามต้องใช้กำลังแขน

ปลอกหุ้มสกรู

ตุ้มหูที่มีเกลียวต้องมีปลอกหุ้มสกรู ปลอกคอมีระดับบนของสลักที่มีวงแหวนโลหะเรียบที่ด้านล่าง การใช้สกรูบนปกต้องคลายสองระดับโดย unscrewing ด้านบนชิ้นห่างจากด้านล่างแล้วเลื่อนพวกเขาบน barbell การขันระดับบนสุดไปยังวงแหวนโลหะด้านล่างยึดปลอกคอเข้าที่

คอปกแรงดัน

ปลอกแรงดันเป็นปลอกที่มีรูปสลักมีวงแหวนโลหะที่แนบมาอยู่ข้างใต้และมีปีกนกสองข้างที่ด้านใดด้านหนึ่ง หากต้องการยึดคอให้เลื่อนบนแกนและใช้คีมบิดเกลียวปีกนกแต่ละตัวจนกว่าจะขันให้แน่นรอบแกน ปลอกคอความดันเป็นส่วนที่แพงที่สุดของปลอกคอบาร์เบลทั้งหมด ด้วยการใช้งานที่เหมาะสมพวกเขายังมีความปลอดภัยสูงสุดสำหรับการบรรทุกน้ำหนักที่หนักขึ้น ปลอกคอความดันเป็นประเภทของ collars นักกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกใช้เมื่อทำการแข่งขัน สำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนจานถ่วงน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเข้าใจว่าข้อต่อแรงดันต้องใช้เวลาเพิ่มเติมในการใช้อย่างเหมาะสมเมื่อเทียบกับปลอกคอชนิดอื่น ๆ