วิตามินซีในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก

วิตามินซีวิตามินที่ละลายในน้ำได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันและส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ปัจจัยสำคัญในการจัดการน้ำหนัก เนื่องจากร่างกายของคุณไม่เก็บวิตามินที่ละลายในน้ำเมื่อบริโภคเกินความต้องการประจำวันของคุณ แต่ถูกขับออกมาแทนเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินวิตามินซีทุกวัน รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีในตอนเช้าเพื่อเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก ปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงหรือรับประทานอาหารเสริม

วิดีโอประจำวัน

ความต้องการรายวัน

ผู้ชายที่โตเต็มที่ต้องใช้วิตามินซีประมาณ 90 มิลลิกรัมต่อวันและผู้หญิงต้องใช้เวลาประมาณ 75 มิลลิกรัม ผู้สูบบุหรี่ควรรับประทานวันละ 35 มิลลิกรัมเพิ่มเติม วิตามินซีปริมาณมากจะมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคหรือข้อบกพร่องที่เฉพาะเจาะจง วิตามินเอมักประกอบด้วยวิตามินซี 60 มิลลิกรัมและอาหารเสริมมีอยู่ในจุดแข็งต่างๆได้ถึง 1000 มิลลิกรัมต่อเม็ด แต่การรับประทานวิตามินซีมากกว่า 2 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดการรบกวนทางเดินอาหาร theo cácsảnphẩm dinh dưỡngbổ sung cóthểkhôngcó nguy cơmiễnphí, theo U. S. Food and Drug Administration ปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มข้อมูลเพิ่มเติมในการบริโภคอาหารของคุณ ใช้วิตามินซีในตอนเช้าเพื่อทดแทนสิ่งที่สูญหายไปในช่วงกลางคืนและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิทธิประโยชน์ที่เผาผลาญไขมัน

แหล่งอาหาร

แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้เช่นมะนาวส้ม, มะนาวและส้มโอซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีวิตามินซีสูงหนึ่งสีส้มปานกลางเช่นมีวิตามินซีถึง 75 มิลลิลิตรอย่างไรก็ตามพริกหยวกสีแดง 1/2 ถ้วยมีเอนไซม์ 95 มิลลิกรัม 1/2 ถ้วยสตรอเบอร์รี่มี 50, 1/2 ถ้วยสุกผักชนิดหนึ่งมี 60 และแม้แต่สีขาวอบ มันฝรั่งมีวิตามินซี 25 มิลลิกรัม