การเปลี่ยนเทคนิคสำหรับการวิ่งรถรับส่ง

รถรับส่งวิ่งทดสอบความว่องไวและ athleticism ของคุณเมื่อคุณทำชุดของการวิ่งระยะสั้น ๆ ที่มีการหมุน 180 องศาระหว่างการวิ่งแต่ละครั้ง การออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันซึ่งเรียกว่าการทดสอบบี๊บจะทำให้คุณต้องเสร็จสิ้นการวิ่งแต่ละครั้งก่อนที่จะมีเสียงเตือน เมื่อคุณต้องการเพิ่มเวลาในการวิ่งกระสวยให้มุ่งเน้นไปที่การเร่งความเร็วสำหรับการวิ่งแต่ละครั้ง แต่ยังเกี่ยวกับเทคนิคการเลี้ยวของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

โรงงานและหมุน

โรงงานที่เรียบง่ายและหมุนเป็นเทคนิคหลักในการควบคุม เมื่อคุณเข้าใกล้เส้นลดสะโพกและวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหนึ่ง หมุนตัวและเท้าอีกข้างหนึ่งและใช้ขาทั้งสองเพื่อขับเคลื่อนร่างกายของคุณให้ห่างจากเส้น ผลักดันให้ก้าวแรกอย่างมั่นคงหลังจากที่เดือยช่วยให้คุณเร่งไปทางปลายอีกด้านได้อย่างรวดเร็ว

ใช้มือ

การเพิ่มมือให้เลี้ยวช่วยเพิ่มพลังและเสถียรภาพให้กับการเลี้ยวของคุณ ขณะวางเท้าขวาให้วางมือขวาไว้ใกล้เท้าและใช้แขนเพื่อช่วยผลักดันให้คุณห่างจากเส้น อีกวิธีหนึ่งที่จะใช้มือของคุณคือการวางมือขวาของคุณที่ต้นขาบนของขาขวาและดันออกซึ่งจะช่วยให้หยุดการเคลื่อนไหวของร่างกายต่อขณะที่คุณเปลี่ยนทิศทาง

การเลี้ยวแบบค่อยเป็นค่อยไป

การเลี้ยวทีละน้อยมักมีประสิทธิภาพมากกว่าการหมุนรอบ ในการเลี้ยวค่อยเป็นค่อยไปแทนที่จะหันไปในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงให้เรียกใช้ในครึ่งวงกลมแบบคับขันเมื่อสิ้นสุดการวิ่งแต่ละครั้งโดยวางจุดสูงสุดของรูปครึ่งวงกลมที่ปลายสาย เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาการขับเคลื่อนต่อได้ดีกว่าชะลอความเร็วและหมุนเร็วขึ้น เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาที่หัวเข่าปัญหาสะโพกหรือกล้ามเนื้อขาดการหมุนของฟันอาจทำให้รุนแรงขึ้น