ว่ายน้ำรอบชิงชนะเลิศ รูปไข่เพื่อลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดปกติเป็นองค์ประกอบที่ใหญ่ที่สุดของโปรแกรมลดน้ำหนักเพราะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น คุณมีทางเลือกมากมายในการเลือกว่ายน้ำคาร์ดิโอและครูฝึกรูปไข่เป็นเวลาแค่สองปี โดยทั่วไปคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ารูปไข่ได้มากกว่าที่คุณจะว่ายน้ำ

วิดีโอประจำวัน

การสร้างการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องสร้างความสมดุลในเชิงลบของแคลอรี กล่าวคือกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญเป็นประจำ การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี การรวมกันของปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นควรลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ มุ่งมั่นที่จะสูญเสียประมาณ 1 ถึง 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว

Elliptical

การฝึกรูปไข่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ellipticals บางส่วนมีแขนที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณขณะที่บางคนใช้ขาของคุณ มันเป็นผลกระทบต่ำและเทียบเท่ากับการเดินบนลู่วิ่งเกี่ยวกับความเครียดในข้อต่อของคุณ คุณสามารถปรับความเข้มโดยการปรับความต้านทานการก้าวหรือเอียงบนรูปไข่ 155 ปอนด์ คนสามารถเผาผลาญแคลอรีประมาณ 670 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงบนเครื่องฝึกรูปไข่

การพิจารณา

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเลือกรูปแบบของ cardio สำหรับการลดน้ำหนักคือความท้าทายสำหรับคุณ ถ้าคุณเป็นนักว่ายน้ำแล้วรูปไข่จะทำให้คุณทำงานหนักขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก้าว / ความรุนแรงของคุณก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง แคลอรี่ที่เผาภายในหนึ่งชั่วโมงเป็นค่าประมาณ ถ้าคุณไปช้าๆในรูปไข่ที่มีความต้านทานต่ำ แต่ว่ายน้ำเร็วคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น