Sprinting เทคนิคสำหรับขาสั้น

ตามเนื้อผ้ารางวัลในการแข่งขัน sprinting ได้ไปวิ่งกับเฟรมที่มีขนาดเล็ก sprinters สูงได้รับการพิจารณาในอดีตที่จะมีข้อเสียเช่นเดียวกับเอ็ดเวิร์ด McClelland รายงานสำหรับ "Slate" ครอบคลุมความสำเร็จที่ผิดปกติของนักวิ่งวิ่ง 6 ฟุต 5, Usain Bolt กระนั้น, ตามที่ระบุโดยผลการดำเนินงานของ Bolt, นักวิ่งที่มีความสูงต่างๆสามารถประสบความสำเร็จได้ในรูปแบบการวิ่ง หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้ร่างกายของคุณเพื่อประโยชน์สูงสุดให้ปรึกษากับโค้ชเพื่อการเรียนรู้ในแบบของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ความสูงและแนวก้าว

โดยทั่วไปคุณสูงขึ้นขายาวขึ้นและก้าวย่างของคุณมากขึ้น เป็นผลให้นักวิ่งสูงเช่นจาไมกาโอลิมปิกเหรียญ Usain Bolt สามารถผ่านเหตุการณ์ 100 หลาใน 40 strides ในขณะที่คู่แข่งที่สั้นอาจต้อง 45 ถึง 50 อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพที่เร็วที่สุดในการวิ่งเหตุการณ์ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของ ก้าวยาว ขึ้นอยู่กับจำนวนก้าวและความเร็วของแต่ละก้าว นักวิ่งที่สั้นกว่าที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อใช้รูปแบบที่เหมาะสมอาจทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้นในเวลาน้อยกว่าคู่แข่งที่สูงขึ้น

สำหรับนักวิ่งคนสั้นในการสูบฉีดผ่านความก้าวหน้ามากขึ้นในเวลาที่น้อยลงจำเป็นต้องเพิ่มประสิทธิภาพของปัจจัยหลายอย่างโดยมุ่งเน้นเป็นศูนย์กลางรอบ ๆ รูปแบบ ตัวอย่างเช่นหากคู่แข่งสูงที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงใช้ตำแหน่งที่มีศูนย์กลางของความสมดุลไปจนถึงข้างหน้าฟอร์มจะทำงานได้กับการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า แม้จะมีกล้ามเนื้อขายาวที่แข็งแรงนักวิ่งจะช่วยลดความเร็วในการทำงานโดยรวมโดยให้ผลการเบรคที่ลึกซึ้งในทุกๆขั้นตอน

ในขณะที่รูปแบบสามารถมีผลอย่างมากต่อการวิ่งอย่างรวดเร็ว แต่จะไม่สามารถแทนที่ความสำคัญของความแรงได้ นักวิ่งระยะทางมากกว่า sprinters ต้องการแรงพอที่จะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวเริ่มต้น sprinters การแข่งขันระดับโลกโดยทั่วไปจะไม่สูงมากหรือสั้นมาก Sprinters ทำโดยทั่วไปมีมวลกายต่ำกว่ามวลทั่วไปหรือนักกีฬาในกีฬาอื่น ๆ ส่วนใหญ่อย่างไรก็ตาม ระบุว่า sprinters ของความสูงที่แตกต่างกันมีรูปแบบก้าวกระโดดที่แตกต่างกันเล็กน้อยธรรมชาติทำงานในการพัฒนาความแข็งแรงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพก้าว

เคล็ดลับทั่วไปสำหรับ Sprinters สั้น

ในแง่พื้นฐานที่สุดการเร่งความเร็วจะแปรผันตรงกับแรงและสัดส่วนผกผันกับมวลกาย sprinters สั้นมีอยู่แล้วที่ได้เปรียบกว่าคู่แข่ง lankier กับมวลร่างกายของพวกเขาที่มีขนาดเล็กโดยมีเงื่อนไขว่าพวกเขาสามารถสร้างแรงเพียงพอ การฝึกความแข็งแรงที่มุ่งเน้นสามารถช่วยให้นักวิ่งที่มีขนาดเล็กสร้างแรงขึ้นได้ การปรับปรุงรูปแบบมีความสำคัญเท่าเทียมกัน การทำงานในรายละเอียดเช่นตำแหน่งของเท้าในระหว่างการผลักดันหรือการเคลื่อนไหวของแขนในแต่ละก้าวจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ขับเคลื่อนผู้วิ่งไปข้างหน้า