การบาดเจ็บที่ไหล่ด้วยการออกกำลังกายบ้า

การออกกำลังกาย Insanity เป็นโปรแกรมปรับอากาศที่มีความเข้มสูงที่พัฒนาขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Shaun T. ในขณะที่การออกกำลังกายนี้อาจเพิ่มความแข็งแรงโดยรวมของคุณและ ระดับสมรรถภาพทางกายการออกกำลังกายเกินความสามารถของคุณอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่หรืออาการปวดไหล่หรือแขนปวดเรื้อรังคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

ส่วนบนของโปรแกรม Insanity ให้การออกกำลังกายที่เข้มข้นสำหรับทรวงอกแขนหลังและไหล่ของคุณ Shaun T นำคุณผ่านโปรแกรมการฝึกอบรมด้านบนของร่างกายที่ใช้เวลาประมาณ 43 นาทีโดยใช้รูปแบบต่างๆในการสร้างความแข็งแรงแบบดั้งเดิมเช่นการกดหน้าอกท่าทางกระดานและ push up โดยเน้นการเพิ่มความต้านทานในขณะที่ลดจำนวนซ้ำ แม้ว่าวิธีนี้อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่อย่างรุนแรงหากออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องหรือเพิ่มระดับความเข้มของคุณเร็วเกินไป นอกจากนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนออกกำลังกายหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่หรือแขนที่มีอยู่ก่อน

อาการปวดไหล่ทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นหรือที่มาจากสายพันธุ์หรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกาย Insanity ได้แก่ อาการปวดกล้ามเนื้อปวดไหล่และการบาดเจ็บที่แขนข้อต่อ ในขณะที่ระดับความรุนแรงของกล้ามเนื้อความตึงเครียดหรืออาการปวดเป็นเรื่องปกติเนื่องจากความเข้มโดยรวมของการออกกำลังกายปัญหาเกี่ยวกับไหล่ซึ่งขัดขวางความสามารถในการปฏิบัติงานประจำวันหรือกิจกรรมต่างๆควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหีบเพลงน้ำตาหมุนเป็นส่วนหนึ่งของการบาดเจ็บที่ไหล่ที่พบมากที่สุดที่เกิดจากการยกน้ำหนักการใช้มากเกินไปและความเครียดตาม American Academy of Orthopedic Surgeons ถ้าคุณยังคงทำงานกับการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator คุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายเพิ่มเติมและอาการเลวลงได้

คำเตือน

เนื่องจากเป็นโปรแกรมที่มีความต้องการอย่างมากการออกกำลังกายของ Insanity ไม่แนะนำให้ใช้กับบุคคลที่มีสมรรถภาพทางกายในระดับต่ำการบาดเจ็บที่มีอยู่ก่อนหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่รุนแรง หากคุณพบอาการปวดไหล่หรือแขนปวดเรื้อรังคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมและเพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาก่อนที่จะดำเนินการต่อไป โดยทั่วไปแล้วส่วนที่เหลือน้ำแข็งยาต้านการอักเสบและการปรับเปลี่ยนกิจกรรมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของไหล่ในผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์กล่าวได้ว่า American Academy of Orthopedic Surgeons