ควรเวย์แอนด์ Creatine ใช้ร่วมกันหลังจากออกกำลังกายหรือไม่?

เนื่องจากร่างกายของคุณสามารถย่อยและใช้โปรตีนในเวย์ได้อย่างรวดเร็วจึงเหมาะสำหรับการเติมโปรตีนในร้านทันทีหลังจากออกกำลังกาย แม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่สามารถใช้ Creatine ได้อย่างรวดเร็วสารเคมีชนิดนี้จะช่วยเพิ่มความพร้อมใช้พลังงาน โดยการเพิ่มปริมาณพลังงานที่มีอยู่สำหรับการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้อการใช้ Creatine เป็นประจำจะช่วยเพิ่มผลการฝึกของคุณ เว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีอาการใด ๆ เกิดขึ้นเองการผสมผสานระหว่าง Creatine และ Whey ทำให้คุณได้รับการเสริมการออกกำลังกายเป็นประจำ

วิดีโอประจำวัน

Whey Protein

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนมีหลายรูปแบบรวมทั้งเวย์โปรตีนเข้มข้นและโปรตีนจากเวย์โปรตีน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความแตกต่างกันในปริมาณแลคโตสความเข้มข้นและปริมาณไขมันโปรตีนไอของเวย์โปรตีนที่มีไขมันและแลคโตสต่ำกว่ารูปแบบอื่น ๆ แม้จะมีความแตกต่างเหล่านี้เวย์โปรตีนทุกรูปแบบจะมีส่วนประกอบกรดอะมิโนที่สมบูรณ์ เนื่องจากร่างกายของคุณประมวลผลโปรตีนจากเวย์โปรตีนได้อย่างรวดเร็วจึงเหมาะสำหรับช่วงฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารเนื่องจากปริมาณไขมันในนมหรือความไวต่อแลคโตอย่างไรก็ตามคุณควรเลือกโปรตีนจากเวย์โปรตีนในรูปแบบอื่น

โดยไม่ต้องเสริมใด ๆ ร่างกายของคุณจะมีปริมาณ creatine เพียงพอ การเพิ่มสารอาหารเสริมจะเพิ่มระดับการไหลเวียนของ Creatine เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความพร้อมในการจัดเก็บพลังงานสำหรับการออกกำลังกายและการกู้คืนของคุณ เนื่องจากร่างกายของคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการประมวลผลผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทจึงมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรับประทานเป็นประจำเป็นระยะเวลานาน แม้ว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นจะทำให้ระดับ creatine ของร่างกายลดลง แต่การเสริมหลังจากออกกำลังกายของคุณมีผลกระทบน้อยมาก แม้ว่าจะช่วยลดความซับซ้อนของสูตรเสริมของคุณ แต่ก็ไม่มีประโยชน์ทางสรีรวิทยาต่อการใช้ Creatine หลังการออกกำลังกายของคุณตราบเท่าที่คุณใช้เป็นประจำ

ประโยชน์

ในขณะที่เวลาที่คุณใช้ Creatine ไม่สำคัญการใช้เวย์และ Creatine เป็นประจำทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อเทียบกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือรับประทานอาหารด้วยตัวเองโภชนาการและเวชศาสตร์การกีฬาดร.Mauro Di Pasquale กล่าวว่าการใช้ Creatine และ Whey อย่างสม่ำเสมอทำให้มีผลต่อมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง นอกเหนือจากการช่วยให้มั่นใจว่าคุณใช้เป็นประจำแล้วจะไม่มีประโยชน์ใด ๆ ในการเพิ่ม Creatine ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนหลังการออกกำลังกายของคุณ