ห้องซาวน่า Vs. Cardio

แม้ว่าทั้งคู่มีประโยชน์ต่อสุขภาพการพักผ่อนในห้องซาวน่าและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีผลแตกต่างกันมาก กิจกรรมการเต้นของหัวใจเช่นคลาสแอโรบิคเดินเร็วหรือว่ายน้ำตักได้รับการปั๊มหัวใจสร้างความอดทนเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณและนำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น การใช้เวลาในซาวน่าอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความอบอุ่นต้อนรับช่วยบรรเทาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเครียด แต่ซาวน่าไม่สามารถตอบสนองต่อประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

Cardio for Health

การมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาตรฐานอย่างน้อย 150-300 นาทีต่อสัปดาห์อาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากเท่าที่ ร้อยละ 40 ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกายหัวใจรวมถึงการลดน้ำหนักลดความดันโลหิตเพิ่มความอดทนและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ดีขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอการใช้ออกซิเจนของร่างกายจะเพิ่มขึ้นและคุณอาจมีพลังงานที่ยั่งยืนมากขึ้นเพื่อให้งานประจำวันของคุณเสร็จสมบูรณ์

คุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำได้ชั่วคราวในห้องซาวน่าที่ตึง แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเผาผลาญแคลอรี่ไขมัน Harvard Medical School คาดการณ์ว่าคนทั่วไปสูญเสียน้ำประมาณหนึ่งล้านผ่านเหงื่อ เว้นเสียแต่ว่าคุณกำลังเก็บน้ำไว้เพื่อเริ่มต้นด้วยการทำให้เหงื่อออกไปสักปอนด์หรือสองจะไม่ช่วยลดน้ำหนักในระยะยาว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญแคลอรีไขมันและสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

Best of Both Worlds

ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการนั่งในห้องซาวน่าจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปหากคุณมีสุขภาพที่ดีไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมทั้งสองได้ นัดซาวน่าหลังการออกกำลังกายหัวใจเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้อบอุ่นและยืดหยุ่นหลังจากการออกกำลังกาย ดื่มน้ำจืดจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกายและหลังจากที่ซาวน่าเพื่อทดแทนของเหลวที่สำคัญที่หายไปในระหว่างทั้งสองกิจกรรม ตั้งแต่การออกกำลังกายด้วยหัวใจและช่วงซาวน่าจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มหัวใจให้กับกิจวัตรด้านสุขภาพเป็นประจำ