มันฝรั่งทอดชิปโภชนาการ

ลองดูคนที่ชอบมันฝรั่งทอด ไม่ต้องสงสัยร้านขายของชำทุ่มเททั้งทางเดินสำหรับรูปแบบต่างๆของชิป ขนมขบเคี้ยวที่เป็นที่นิยมจานแซนวิชและส่วนประกอบหลักของบุคคลที่โภชนาการชิปมันฝรั่งไม่ควรมองข้าม คุณควรทานมันฝรั่งทอดมากแค่ไหน? มีประเภทที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนอื่นหรือไม่? สิ่งที่เกี่ยวกับเนื้อหาเกลือของพวกเขา

วิดีโอเด็ดหน้า

ส่วนที่แท้จริง

ขนาดเสิร์ฟมาตรฐานสำหรับมันฝรั่งทอดบนฉลากโภชนาการคือ 1 ออนซ์ - นั่นคือ 13 ถึง 16 ชิป

ถ้าคุณสงสัยว่าใครกินมันและหยุดให้นับประสานับจากนั้นข้อความจะตีกลับบ้าน มีความแตกต่างกันมากระหว่างสิ่งที่คนอ่านบนฉลากและสิ่งที่พวกเขากิน ถุงมันฝรั่งขนาดครอบครัวในขณะที่ค่าใช้จ่ายที่มีประสิทธิภาพอาจเป็นภัยพิบัติทางโภชนาการ คนที่กินมันฝรั่งทอดรอบ ๆ เพื่อนหรือขณะนั่งดูทีวีเสี่ยงต่อการกินมากเกินไปและการรับประทานอาหารที่ไม่ตั้งใจ

นิสัยหรือการรักษา

ไม่ว่าคุณจะกินมันฝรั่งทอดขึ้นอยู่กับนิสัยการกินและเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ มันฝรั่งทอดมักใช้เป็นอาหารว่างสำหรับผักและผลไม้ซึ่งคนไม่ได้รับเพียงพอตามที่เป็นอยู่ สำหรับการลดน้ำหนักการข้ามถุงมันฝรั่งทอดทุกวันอาจทำให้สูญเสียน้ำหนักได้มากกว่าหนึ่งปอนด์ต่อเดือน ลองนึกภาพว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักเท่าไรหากคุณต้องการกินมากกว่าหนึ่งมื้อ หากมันฝรั่งทอดเป็นอาหารที่ไม่เคยมีมาก่อนในขณะที่ไม่เป็นอุปสรรคต่อการบริโภคผักและผลไม้หรือการลดน้ำหนักของคุณส่วนที่เหมาะสมก็สามารถใส่ลงในอาหารของคุณได้

มันทั้งหมดลงไปบางส่วนปริมาณโซเดียมของมันฝรั่งเฉพาะและปริมาณของอาหารที่มีเกลือสูงอื่น ๆ ในอาหารของคุณ ตราเกลือและน้ำส้มสายชูของ บริษัท Lay มีโซเดียม 380 มิลลิกรัมต่อออนซ์ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ Classic มี 180 mg กินสามหรือสี่ครั้งขนาดให้บริการและปริมาณโซเดียมของคุณจะกองพะเนินเทินทึก

สถาบันหัวใจ, ปอดและเลือดแห่งชาติแนะนำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงรับประทานโซเดียมไม่เกิน 2, 400 มก. ต่อวัน เพิ่มอาหารสำเร็จรูปและกระป๋องรวมทั้งมันฝรั่งทอดลงในอาหารประจำวันของคุณและคุณได้ผ่านขีด จำกัด แล้ว

ขนมปังอบและลดไขมัน

มันฝรั่งทอดและไขมันต่ำมีแคลอรี่และไขมันน้อยลง แต่ก็ยังมีส่วนประกอบเหล่านี้อยู่เสมอและพวกเขาไม่ได้ให้อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป 1 ออนซ์ การให้บริการของมันฝรั่งอบแบรนด์ Lay ของมีแคลอรี่ 120 และไขมัน 2 กรัมเมื่อเทียบกับ 150 แคลอรี่และ 10 กรัมสำหรับผลิตภัณฑ์คลาสสิก Pringles ลดไขมันมีแคลอรี่ 130 และไขมัน 7 กรัมเทียบกับ 150 แคลอรี่และ 9 กรัมในพันธุ์ Original อ่านฉลากเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดและดูส่วนของคุณ Olestra เป็นไขมันทดแทนที่ใช้ในมันฝรั่งที่ปราศจากไขมันซึ่งมีแคลอรี่ครึ่งหนึ่งของชิปปกติและไม่มีไขมันต่อกรัมต่อออนซ์ถ้าคุณต้องการปริมาณมากขึ้นสำหรับแคลอรี่เดียวกันนี้ชิปที่ปราศจากไขมันเป็นตัวเลือก

นักวิจัยจากศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ของ Pennington ที่ Baton Rouge พบว่าการรับประทานของว่างที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเป็นปกติโดยไม่ใช้ไขมันเป็นเวลา 9 เดือนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีไขมันต่ำทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก อย่างไรก็ตามการกินผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ olestra เป็นประจำขัดขวางการดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K. ของร่างกายนักวิจัยของ Pennington พบว่าวิตามินวิตามินและอี แต่ไม่เป็นเบต้าแคโรทีนไลโคปีนและลูทีน - ดับกลิ่นตัวร่างกายของคุณต้องการต่อสู้กับโรคและการอักเสบ