การออกกำลังกาย Dodgeball

Dodgeball เป็นกีฬาที่มีการถกเถียงกันมากขึ้นโดยมีโรงเรียนหลายแห่งห้ามไม่ให้เกิดเรื่องกังวลเกี่ยวกับการบาดเจ็บและการกลั่นแกล้ง เท็กซัสสมาคมเพื่อสุขภาพการพลศึกษาการสันทนาการและการฟ้อนรำระบุว่า dodgeball ไม่เหมาะสมเมื่อเด็กถูกบังคับให้เล่นกีฬาหรือเมื่อพวกเขาใช้เวลานั่งเป็นเวลานานเช่นเมื่อนักโยนลูกกำลังรอการโยนหรือเมื่อ dodgers ลูกจะตีและต้องออกจากสนาม สมาคมกีฬาและพลศึกษาแห่งชาติระบุว่ากีฬานี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กเลย ผู้ใหญ่ที่เล่นเกมได้อย่างปลอดภัยสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ศาล dodgeball ขนาดใหญ่ที่มีขนาดประมาณ 60 ฟุตทำให้ผู้เล่นต้องวิ่งข้ามสนามเพื่อหลีกเลี่ยงการโดนลูกบอลและนำออกจาก เกม. การไหลออกของการทำงานนี้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้โดยลดความดันโลหิตและชีพจรช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการเผาผลาญแคลอรี่ Dodgeball ยังสามารถเป็นรูปแบบของการฝึกอบรมช่วงที่มีผู้เล่นทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ ตาม "การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง" ระยะเวลาการทำงานสามารถให้การสนับสนุนชั่วคราวในการเผาผลาญอาหารในขณะที่การปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการประสานงาน

ผู้เล่นที่วิ่งข้ามสนามไม่เพียง แต่วิ่ง พวกเขายังต้องหลบลูก สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความว่องไวขณะที่ผู้เล่นปรับร่างกายของตนเองได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยผู้เล่นปรับปรุงความสมดุลได้ ผู้เล่นที่ประสบความสำเร็จไม่ลื่นไถลเมื่อเห็นลูกบอลเข้ามาและพวกเขาเรียนรู้ที่จะรักษาท่าทางแบบตรง ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการล้ม

ศาลที่มี dodgeball มาตรฐานอยู่ที่ 30 ฟุตและผู้เล่นจะต้องโยนลูกบอลขนาดใหญ่ในระยะปานกลางเพื่อตีสมาชิกของทีมอื่น ๆ ได้อย่างถูกต้อง นี้ต้องใช้ความแข็งแรงในไหล่หลัง abs และแขนและการขว้างปาลูกซ้ำ ๆ สามารถช่วยสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อ ตามที่ U. S. ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของโรคเช่นโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเข่าเสื่อม

การประสานงานกับมือ / ตา

ทั้งนักเล่นลูกบอลและนักขว้างลูกบอลต้องมีการประสานมือและตาที่ดี การตีผู้เล่นคนอื่น ๆ ผู้ขว้างปาจำเป็นต้องประสานการขว้างของพวกเขาไม่เพียง แต่กับตำแหน่งปัจจุบันของผู้เล่นรายอื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตำแหน่งที่คาดไว้ไว้เมื่อลูกบอลเข้าสู่ฝั่ง นักวิ่งต้องติดตามตำแหน่งปัจจุบันของลูกและปรับตำแหน่งของตนตามลำดับ