คุณค่าทางโภชนาการของ Goldenberries

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และไขมัน
ไฟเบอร์
ผลไม้แห้งเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่เข้มข้นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องกินเท่าที่ผลไม้สดออกจากเถา นี้เป็นจริงสำหรับ Goldenberries ซึ่งมีประมาณร้อยละ 45 ของข้อแนะนำการบริโภคประจำวันสำหรับวิตามิน A ในหนึ่งออนซ์ ปริมาณวิตามินเอที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับดวงตาและผิวหนังที่แข็งแรง
หนึ่งออนซ์ของโกลเด้นมีประมาณ 9 กรัมน้ำตาล อาหารที่สูงเกินไปในน้ำตาลเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและอาจมีบทบาทในสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ผู้หญิงควร จำกัด การบริโภคน้ำตาลเป็นประจำทุกวันประมาณ 24 กรัมและผู้ชายไม่ควรได้รับมากกว่าประมาณ 32 กรัมต่อวัน เมื่อเทียบกับผลไม้แห้งอื่น ๆ ผลเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อกล่าวถึงปริมาณน้ำตาลเนื่องจากผู้ผลิตจำนวนมากไม่เพิ่มน้ำตาลเป็นพิเศษระหว่างการแปรรูป
อาหารจากพืชส่วนใหญ่มีสารต้านอนุมูลอิสระและโกลเด้นเบอร์รี่จะไม่มีข้อยกเว้นกับปริมาณที่เข้มข้นต่อออนซ์เนื่องจากแห้ง อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง สารอนุมูลอิสระมาจากมลพิษควันและของเสียจากโรงงานอุตสาหกรรม อนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดความเสียหายในร่างกายของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึงโรคมะเร็ง การเพิ่ม Goldenberries ในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มีเบต้าแคโรทีนและวิตามิน A และ C.

Goldenberries หรือที่รู้จักกันในชื่อว่า cape gooseberries ถือว่าเป็น superfood เนื่องจากมีสารอาหารที่มีความเข้มข้นสูง Goldenberries เป็นชาวบราซิล แต่เติบโตขึ้นในสภาพอากาศที่อบอุ่นหลายแห่งรวมถึงเปรูแอฟริกาใต้ออสเตรเลียและฮาวาย Goldenberries กำลังเก็บเกี่ยวและแห้งก่อนบรรจุและขาย พวกเขาไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาอาหารสดใหม่ในสหรัฐฯ การเพิ่มโกลด์ราสเบอร์รี่ลงในอาหารอย่างสมดุลจะช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารหลายอย่างที่มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี เนื้อหาทางโภชนาการที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อยตามแบรนด์

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และไขมัน

การรักษาปริมาณไขมันและแคลอรี่ของคุณในระดับที่แนะนำจะช่วยส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและปกป้องสุขภาพโดยรวมของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอย่างไรสำหรับคุณ Goldenberries มีแคลอรี่ประมาณ 80 แคลอรี่และมีหน่วยเป็นกรัมของไขมันต่อออนซ์

ไฟเบอร์

ออนซ์ของ Goldenberries ประกอบด้วยเส้นใย 3 กรัมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารและระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนักด้วยเพราะมันทำให้เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและย่อยอาหารช้าทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ตามที่สถาบันแพทยศาสตร์ระบุว่าผู้ชายควรมุ่งเป้าไปที่เส้นใย 38 กรัมในแต่ละวันและผู้หญิงต้องการ 25 กรัมต่อวัน

ผลไม้แห้งเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่เข้มข้นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องกินเท่าที่ผลไม้สดออกจากเถา นี้เป็นจริงสำหรับ Goldenberries ซึ่งมีประมาณร้อยละ 45 ของข้อแนะนำการบริโภคประจำวันสำหรับวิตามิน A ในหนึ่งออนซ์ ปริมาณวิตามินเอที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับดวงตาและผิวหนังที่แข็งแรง

น้ำตาล

หนึ่งออนซ์ของโกลเด้นมีประมาณ 9 กรัมน้ำตาล อาหารที่สูงเกินไปในน้ำตาลเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและอาจมีบทบาทในสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ผู้หญิงควร จำกัด การบริโภคน้ำตาลเป็นประจำทุกวันประมาณ 24 กรัมและผู้ชายไม่ควรได้รับมากกว่าประมาณ 32 กรัมต่อวัน เมื่อเทียบกับผลไม้แห้งอื่น ๆ ผลเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อกล่าวถึงปริมาณน้ำตาลเนื่องจากผู้ผลิตจำนวนมากไม่เพิ่มน้ำตาลเป็นพิเศษระหว่างการแปรรูป

สารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารจากพืชส่วนใหญ่มีสารต้านอนุมูลอิสระและโกลเด้นเบอร์รี่จะไม่มีข้อยกเว้นกับปริมาณที่เข้มข้นต่อออนซ์เนื่องจากแห้ง อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง สารอนุมูลอิสระมาจากมลพิษควันและของเสียจากโรงงานอุตสาหกรรม อนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดความเสียหายในร่างกายของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึงโรคมะเร็ง การเพิ่ม Goldenberries ในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มีเบต้าแคโรทีนและวิตามิน A และ C.