คุณค่าทางโภชนาการของ Cara Cara, ผลไม้สีส้มแดง

Cara Cara บางครั้งเรียกว่าผลส้มสีแดงเพราะในขณะที่มันคล้ายกับสะดือสีส้มจากภายนอกเนื้อด้านในเป็นสีชมพูแดง รสชาติคล้ายกับสีส้ม แต่ก็ขึ้นเล็กน้อย มัน imparts ช่วงของคุณค่าทางโภชนาการรวมทั้งวิตามินซีโฟเลตวิตามินเอและโพแทสเซียม โภชนาการในผลไม้เหล่านี้ช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณสำหรับวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และโปรตีน

หนึ่ง Cara Cara ขนาดกลางที่มีน้ำหนัก 154 กรัมช่วยเพิ่ม 80 แคลอรีในมื้ออาหารของคุณซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานอาหารว่าง การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสำหรับขนมขบเคี้ยวเช่น Cara Cara ช่วยให้คุณได้รับผลไม้แคลอรี่มากขึ้น ในขณะที่ผลไม้เช่นมะนาวนี้อาจอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ก็ไม่ได้ให้โปรตีนมากนัก ผลไม้ชิ้นหนึ่งมี 1 กรัม 50 ถึง 175 กรัมของโปรตีนที่คุณควรกินทุกวัน

รวม Cara Cara ไว้ในแผนมื้ออาหารของคุณและคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม จำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรต 225 ถึง 325 กรัมที่แนะนำสำหรับการบริโภคประจำวันเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณไว้ ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีมี 3 กรัมต่อชิ้น เส้นใยที่ละลายน้ำได้ใน Cara Caras - คุณต้องมี 22 ถึง 34 กรัมต่อวัน - ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลตามปกติ

Folate

การกิน Cara Caras เมื่อพยายามตั้งครรภ์เป็นทางเลือกที่ดี - ผลไม้ชนิดนี้จะให้ปริมาณโฟเลตที่แนะนำถึง 15 เปอร์เซ็นต์ โฟเลตเป็นประโยชน์เมื่อพยายามที่จะตั้งครรภ์และในระหว่างตั้งครรภ์โดยการปกป้องทารกในครรภ์กำลังพัฒนาจากบางชนิดของข้อบกพร่องที่เกิด โฟเลตในแผนอาหารของคุณจากผลไม้และอาหารอื่น ๆ อาจช่วยปกป้องคุณจากโรคมะเร็งเนื่องจากรักษาระดับการเติบโตของเซลล์ปกติ

โพแทสเซียม

One Cara Cara มีโพแทสเซียม 250 mg; คุณต้องมีแร่ธาตุนี้จำนวน 2, 000 มิลลิกรัมต่อวัน โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายทำให้ระบบไฟฟ้าไปพร้อมกับร่างกายส่งผลต่อความสามารถในการเต้นของหัวใจได้อย่างถูกต้อง การได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้