ความต้องการด้านโภชนาการตามอายุ
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- วัยทารก
- ผู้ใหญ่
- การลดลงของมวลกล้ามเนื้อและการลดลงของการออกกำลังกายมักมาพร้อมกับกระบวนการชรา พวกเขาจำเป็นต้องลดแคลอรี่ที่สอดคล้องกันแนะนำโครงการ Penn State Nutrition & Extension Partnership Project ในขณะเดียวกันผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่ามีความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับแร่ธาตุและวิตามินบางอย่างเช่นแคลเซียมวิตามินบี 6 และวิตามินดีผู้สูงอายุควรดูแลเป็นพิเศษเพื่อเลือกอาหารที่มีความหนาแน่นของสารอาหารซึ่งเป็นสัดส่วนของวิตามินเกลือแร่และอื่น ๆ สารอาหารเทียบกับแคลอรี่ ผู้ใหญ่วัยสูงอายุควรรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงที่มีคุณภาพสูง การรักษาโปรตีนสำรองสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและให้การสนับสนุนเป็นพิเศษในช่วงเวลาของการผ่าตัดหรือลดลงสุขภาพ
ความต้องการในอาหารและแคลอรีเปลี่ยนไปตามอายุของคุณ อย่างไรก็ตามอายุไม่ใช่ปัจจัยเดียวในการกำหนดระดับวิตามินแร่ธาตุของเหลวโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด สำหรับคำแนะนำในแบบของคุณเกี่ยวกับแผนโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เหมาะสม
วิดีโอเด็ดหน้า
วัยทารก
ผู้ใหญ่
ความต้องการด้านโภชนาการของผู้ใหญ่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรมเพศและภาวะสุขภาพ เช่นเดียวกับเด็กภาวะโภชนาการเกินควรเป็นความเสี่ยงที่ใหญ่กว่าสำหรับผู้ใหญ่ในประเทศอุตสาหกรรมภายใต้ภาวะโภชนาการผลกระทบด้านสุขภาพ ได้แก่ โรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคข้อเข่าเสื่อม งานโต๊ะทำงานสำหรับผู้ใหญ่ต้องออกกำลังกายพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่กินได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรี่มาจากแหล่งที่มีสุขภาพดีไม่ใช่ของว่างเปล่าหรือโซดา อาหารที่สมดุลซึ่งขึ้นอยู่กับผลไม้ผักโปรตีนไขมันที่แข็งแรงและธัญพืชที่ไม่สุกแก่สามารถให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยพร้อมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด อย่างไรก็ตามโรงเรียน Harvard School of Public Health กล่าวว่าผู้ใหญ่อาจได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินรวมกับแร่ธาตุเพื่อเติมช่องว่างทางโภชนาการที่เกิดขึ้นกับอาหารที่ไม่ค่อยดีเท่าที่ควร
ผู้สูงอายุ