คุณค่าทางโภชนาการสำหรับข้าวผัดไก่จีน

เมื่อคุณไม่รู้สึกเหมือนการทำอาหารอาหารจีนจะเป็นทางเลือกที่อร่อยและอร่อย ในขณะที่อาหารจีนจำนวนมากเช่นอาหารทะเลหรืออาหารที่นึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่ได้มีเมนูทั้งหมดเหมาะสำหรับสุขภาพของคุณ ข้าวผัดไก่ของจีนที่นำออกมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

ข้าวผัดไก่ทอดของจีนมีแคลอรี่หนาแน่น อาหารที่ให้บริการ 1/2 c ของอาหารนี้มีแคลอรี 213 แคลอรีตามเว็บไซต์ MyFitnessPal; นี้เกือบร้อยละ 11 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของ 2, 000 ถ้าคุณต้องการที่จะเผาผลาญแคลอรี่ใน 1/2 C ของจีนไก่นำออกไก่ทอดคุณจะต้องกระโดดเชือก 18 นาทีหรือยกน้ำหนักเป็นเวลา 58 นาที.

ไขมัน

แม้จะมีขนาดเสริฟ์เล็ก ๆ เสิร์ฟพร้อมไก่ผัดไก่จีนที่ให้บริการ 1/2 c จะมีไขมัน 5 กรัม ของไขมันนี้ 3 กรัมมาจากไขมันอิ่มตัวไขมันประเภทหนึ่งซึ่งสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำขีด จำกัด ประจำวันของไขมันอิ่มตัว 16 กรัมต่อวันดังนั้นไก่ทอดไก่แบบจีนที่หั่นเป็นชิ้นจำนวน 1/2 c จะมี 19 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนดังกล่าว

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่ใช้ข้าวข้าวไก่ทอดไก่ของจีนอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต การให้บริการ 1/2 c ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมซึ่งเป็นสารอาหารที่เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณ ด้วยเหตุนี้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะมีประโยชน์สำหรับการเติมเชื้อเพลิงในกีฬาและกิจกรรมอื่น ๆ

ไฟเบอร์

ข้าวผัดไก่คาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่สำคัญของจีนมีให้เป็นเส้นใยอาหาร รับประทาน 1/2 c ให้เส้นใยอาหาร 4 กรัมสารอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณส่งเสริมความอิ่มแปล้และสร้างระบบการย่อยอาหารที่ดีต่อร่างกาย

Protein

ไก่ทอดไก่ทอดจีนอุดมไปด้วยโปรตีน การให้อาหาร 1/2 c มีโปรตีน 18 กรัมหรือสามเท่าของปริมาณไข่ไก่ โปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเพราะช่วยรักษาและสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ

โซเดียม

ข้าวผัดไก่ทอดของจีนมีปริมาณโซเดียมสูง 530 มิลลิกรัมในแต่ละ 1/2 c. ปริมาณดังกล่าวประกอบด้วย 23 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของ 2, 300 มก. การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้