คุณค่าทางโภชนาการคุณค่าของแตงกวาและผักชีฝรั่ง

แตงกวาและผักชีฝรั่งมีปริมาณน้ำสูงมากซึ่งทำให้แคลอรี่ต่ำมากตามปริมาตร ในความเป็นจริงแตงกวาและผักชีฝรั่งเป็น 95 2 และ 95 น้ำร้อยละ 4 ตามลำดับ ปริมาณน้ำสูงของพวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารว่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหาร แต่ยังช่วยในการบริโภคน้ำทุกวันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

แตงกวา

คื่นฉ่าย

คื่นฉ่าย 1/2 ช้อนชาคุณจะได้ 8 แคลอรี่ 1 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0.35 กรัมโปรตีน 0. 09 กรัมของไขมันทั้งหมด 0. 021 กรัมอิ่มตัว ไขมันและ 0. 8 กรัมของเส้นใย

999 แตงกวาและผักชีฝรั่งรวมแตงกวาและผักชีฝรั่งสำหรับผลรวม 1 ถ้วยในปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด 16 แคลอรี 3. 39 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0.69 กรัม ของโปรตีน 0. 15 กรัมของไขมันทั้งหมด 0 04 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 1. 1 กรัมของเส้นใย

แร่

การรวมกันของ 1/2 ชิ้นแตงกวาและ 1/2 ช้อนชาผักชีฝรั่งจะให้แคลเซียม 28 มิลลิลิตรเหล็ก 0.2 มิลลิกรัมแมกนีเซียม 13 มิลลิกรัมฟอสฟอรัส 24 มก. 207 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 41 มิลลิกรัมโซเดียม 0.17 มิลลิกรัมสังกะสี 0.933 มิลลิกรัมทองแดง 093 มิลลิกรัมแมงกานีส 2. ฟลูออรีน 7 ไมโครกรัมและซีลีเนียม 4 ไมโครกรัม

แตงกวาและผักชีฝรั่งหนึ่งถ้วยประกอบด้วยวิตามิน 1 มิลลิกรัม 1 มิลลิกรัม 0. 025 มิลลิกรัม thiamine 0. 046 mg riboflavin 0.213 มิลลิกรัมไนอาซิน 0 259 mg ของกรด pantothenic, 0. 058 mg วิตามิน B-6, โฟมโฟลิก 22 ไมโครกรัม, 6. 2 มก. โคลีน, 0. betaine 2 มก., 282 หน่วยสากลหรือ IU ของวิตามิน A, 159 ไมโครกรัม เบต้าแคโรทีน, 155 มิลลิกรัมของ lutein และ zeaxanthin ที่รวมกัน, 23 3 ไมโครกรัมของวิตามินเคและ 0. 16 มก. ของวิตามินอี