ข้อมูลโภชนาการสำหรับเนยถั่วลิสงเสิร์ฟเดี่ยวของ Smucker

Smucker's ผลิตเนยถั่วลิสงที่มีส่วนผสมของเนยถั่วลิสงขนาด 3/4 ออนซ์ หรือ 21 กรัมของอาหาร ขนาดให้บริการทั่วไปสำหรับเนยถั่วลิสงคือ 2 ช้อนโต๊ะ หรือ 32 กรัมดังนั้นการใช้ชุดเสิร์ฟเดี่ยวจะช่วยให้คุณได้เนยถั่วลิสงเล็กน้อยกว่าการให้บริการโดยทั่วไป แม้ว่าเนยถั่วลิสงเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพคุณควรกินมันอย่างพอประมาณ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

เนยถั่วลิสงมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงเนื่องจากมีไขมันสูง หนึ่งชุดของเนยถั่วลิสง Smucker เดียวที่ให้บริการมีประมาณ 132 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน 4 5 กรัมของโปรตีนและ 4 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ตามคำแนะนำของ U. S. Department of Agriculture Diet for Americans 2010 คุณควรได้รับแคลอรี่ 20-30% ในชีวิตประจำวันเป็นไขมัน 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์เป็นโปรตีนและ 45-65 เปอร์เซ็นต์เป็นคาร์โบไฮเดรต สำหรับอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่เหล่านี้มีพลังงาน 400 ถึง 700 แคลอรีไขมัน 200 ถึง 600 แคลอรี่ของโปรตีนและ 900 ถึง 1, 300 แคลอรี่ของคาร์โบไฮเดรต ตั้งแต่ 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมีแคลอรี่ 4 และ 1 กรัมของไขมันมีแคลอรี่ 9; เนยถั่วลิสง Smucker หนึ่งชุดบรรจุแคลอรี่ 100 แคลอรี่จากไขมัน 18 แคลอรี่จากโปรตีนและ 16 แคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต

999 เกลือ

เนยถั่วลิสงของ Smucker ไม่ใช่แหล่งสำคัญของโซเดียม แต่มีปริมาณเล็กน้อย หนึ่งชุดมีประมาณ 100 มิลลิกรัมของโซเดียม กรมวิชาการเกษตรของ U. แนะนำให้กินน้อยกว่า 2, 300 มก. ของโซเดียมต่อวัน คุณควรลดปริมาณลงเป็น 1, 500 มก. ต่อวันหากคุณมีความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหรือโรคไตเรื้อรังหรืออายุเกิน 51 ปี

ไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ซึ่งจำเป็นต่อการส่งเสริมการทำงานของลำไส้ที่แข็งแรง ไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักและช่วยรักษาน้ำหนักด้วยการช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ เมื่อเส้นใยเดินทางผ่านระบบทางเดินอาหารของคุณจะดูดซับน้ำทำให้คุณรู้สึกอิ่มกับปริมาณอาหารที่น้อยลง เนยถั่วลิสงของ Smucker หนึ่งซองบรรจุประมาณ 1. 5 กรัมเส้นใยTheo khuyếnnghịcủaBộNôngnghiệp Hoa Kỳ, khẩuphầnănhàngngày cho chấtxơlà 25g cho phụnữvà 38g cho nam giới.