กล้ามเนื้อยืดเยื้อการออกกำลังกายสำหรับทารก
สารบัญ:
ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตคุณต้องช่วยให้กล้ามเนื้อของทารกพัฒนาขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นสามารถทำงานได้ดีขึ้น วัยเด็ก การออกกำลังกายสำหรับยืดสามารถทำได้ในระหว่างการเล่นและเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อในขณะที่ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับทารกของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Tummy Time
เวลาท้องสามารถให้ทารกของคุณมีโอกาสที่จะยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน เวลาที่ใช้ในท้องช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง เวลาท้องก็ช่วยให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการพลิกคว่ำและรวบรวมข้อมูล เพื่อส่งเสริมการยืดกล้ามเนื้อในช่วงท้องมากยิ่งขึ้นให้ถือครึ้มหรือของเล่นล่อลวงอื่น ๆ ไว้ข้างหน้าทารกของคุณไม่ให้พ้นมือ การออกกำลังกายนี้จะส่งเสริมความยืดหยุ่นของไหล่และหลังส่วนบน
แขนและไหล่
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับส่วนบนของร่างกายให้ลองยืดหน้าอกของคุณกับลูกน้อยของคุณ เริ่มต้นด้วยลูกน้อยของคุณนอนบนหลังของเธอและกระตุ้นให้เธอคว้านิ้วหัวแม่มือของแต่ละมือของคุณ ถัดไปนำทารกของคุณแขนออกกว้างแล้วกลับไปเพื่อให้พวกเขาถูกข้ามผ่านหน้าอก ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้หลายครั้งและไม่ใช้ความกดดันมากเกินไปหรือบังคับให้ทารกของคุณเข้าสู่การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่เธอไม่สามารถทำด้วยความเต็มใจมือและเท้า
มือและเท้าของลูกน้อยเล็กจนสามารถลืมได้ง่ายว่ามันมีกล้ามเนื้อที่ต้องยืดออก ทารกมีแนวโน้มที่จะจับมือของพวกเขาแน่นเพื่อยืดพวกเขาอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก กระตุ้นให้ลูกของคุณรับของเล่นด้วยตัวเองและเลือกของเล่นที่มีสีและพื้นผิวหลากหลายเพื่อให้ลูกน้อยของคุณสนใจ ใช้ประโยชน์จากการยืดกล้ามเนื้อขณะที่บุตรหลานนอนหลับโดยการนวดกล้ามเนื้อเบา ๆ ในมือและเท้า การทำเช่นนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เหล่านี้ แต่ยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนโลหิต
