มินิแทรมโพลีนแทนที่จะเดินเร็ว
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Calorie Burn
- การไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองของร่างกายดีขึ้นเป็นผลประโยชน์ที่ไม่ค่อยได้กล่าวถึง แต่อย่างมากของการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง - ของเหลวที่ไม่มีสีช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย - ทำความสะอาดเซลล์แต่ละเซลล์และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง การไหลเวียนของน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการหดตัวของกล้ามเนื้อและปล่อยให้เป็นอิสระดังนั้นการออกกำลังกายเกือบทุกรูปแบบรวมทั้งการเดินจึงเป็นประโยชน์ต่อระบบน้ำเหลือง อย่างไรก็ตามการตอบสนองต่อมินิเทรโบบิลีนถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายที่ดีต่อระบบน้ำเหลือง
- เนื่องจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณจะติดอยู่เป็นเรื่องที่ควรคำนึงถึงวิธีการที่มินิแทรมโพลีนอลเปรียบเทียบกับการเดินเร็วเพื่อการใช้งานประจำวัน เดินพาคุณออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ - เว้นแต่ว่าอากาศจะร้อนจัดหรือหนาวจัดหิมะตกหรือมีฝนตก มินิแทรมโพลีนสามารถใช้ในอาคารได้ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไรและคุณยังสามารถพกพาไปนอกลานหรือระเบียงเพื่อให้อากาศดีขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกหรือทางเลือกใด ๆ คุณสามารถรวมกิจกรรมสองอย่างนี้ไว้เพื่อให้พอดีกับตารางเวลาของคุณและเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเฝ้าติดตามมินิแทรมโพลีนเป็นเวลา 20 นาทีในช่วงเช้าหรือเย็นที่บ้าน จากนั้นคุณสามารถเดินเร็ว 10 นาทีในช่วงเวลาอาหารกลางวันของคุณ ที่เพิ่มขึ้นถึง 30 นาทีของกิจกรรมหัวใจปานกลางซึ่งเป็นเป้าหมายรายวันขั้นพื้นฐานสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
ตามที่ American College of Sports Medicine ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรได้รับการออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์กระจายอยู่ในช่วงห้าวัน อย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรม เดินเร็วและใช้มินิเทรมโบลีนหรือที่รู้จักในชื่อ rebounding เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายนี้ คุณยังสามารถรวมกิจกรรมสองอย่างเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับโปรแกรมการออกกำลังกายรายสัปดาห์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Calorie Burn
การเดินเร็วและรวดเร็วมีศักยภาพการเผาไหม้แคลอรี่ที่คล้ายคลึงกัน นิตยสารฟิตเนสทำให้ทั้งสองกิจกรรมในหมวด "Easy Slimmers" โดยมีการตอบสนองการเผาไหม้ 290 แคลอรีต่อชั่วโมง การเดินอย่างรวดเร็วโดยเฉลี่ยจะเผาผลาญพลังงาน 245 แคลอรี่ต่อชั่วโมง กำลังเดินเร็วมาก ๆ ที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 320 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
การเดินและการตอบสนองช่วยสร้างความแข็งแรงโดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณขา, สะโพก, ส่วนหลังส่วนล่างและแกน มันเป็นไปได้ที่จะทำงานบนร่างกายด้วย ยกตัวอย่างเช่นการแกว่งแขนขณะถือมุม 90 องศาที่ข้อศอกจะเพิ่มความพยายามโดยรวมของคุณทำให้ร่างกายของคุณบางส่วนแข็งแรงขึ้นรวมทั้งเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการออกกำลังกายที่ดีควรทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบนและล่างส่วนอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์นอกจากการเดินหรือการตอบสนอง
เหลืองน้ำเหลืองเน้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองของร่างกายดีขึ้นเป็นผลประโยชน์ที่ไม่ค่อยได้กล่าวถึง แต่อย่างมากของการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง - ของเหลวที่ไม่มีสีช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย - ทำความสะอาดเซลล์แต่ละเซลล์และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง การไหลเวียนของน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการหดตัวของกล้ามเนื้อและปล่อยให้เป็นอิสระดังนั้นการออกกำลังกายเกือบทุกรูปแบบรวมทั้งการเดินจึงเป็นประโยชน์ต่อระบบน้ำเหลือง อย่างไรก็ตามการตอบสนองต่อมินิเทรโบบิลีนถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายที่ดีต่อระบบน้ำเหลือง
การออกกำลังกายทุกสภาพอากาศ
เนื่องจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณจะติดอยู่เป็นเรื่องที่ควรคำนึงถึงวิธีการที่มินิแทรมโพลีนอลเปรียบเทียบกับการเดินเร็วเพื่อการใช้งานประจำวัน เดินพาคุณออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ - เว้นแต่ว่าอากาศจะร้อนจัดหรือหนาวจัดหิมะตกหรือมีฝนตก มินิแทรมโพลีนสามารถใช้ในอาคารได้ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไรและคุณยังสามารถพกพาไปนอกลานหรือระเบียงเพื่อให้อากาศดีขึ้น
Best of Both Worlds
