ต่ำไขมันในร่างกาย แต่ไม่สามารถลดน้ำหนักรอบท้อง

หากคุณไม่ได้รับไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย แต่มีหน้าท้องใหญ่กว่าที่คุณต้องการคุณก็ยังเป็นห่วง แม้ว่าคุณจะไม่เป็นโรคอ้วน แต่ส่วนเกินของไขมันรอบ ๆ บริเวณท้องของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจจะมีความชอบทางพันธุกรรมทางพันธุกรรมกับไขมันหน้าท้อง แต่การพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

วิดีโอประจำวัน

อย่าละเลยไขมันหน้าท้อง

ไขมันส่วนเกินรอบท้องของคุณประกอบด้วยไขมัน 2 ชนิด ไขมันใต้ผิวหนังอยู่ใต้ผิวของคุณโดยตรงและเป็นไขมันที่คุณสามารถมองเห็นได้เมื่อมองในกระจก ร้ายแรงมากขึ้น แต่เป็นไขมันภายในซึ่งจะพบลึกลงในช่องท้องของคุณ ไขมันในอวัยวะภายในสามารถนำไปสู่สภาวะทางการแพทย์ที่หลากหลายรวมถึงปัญหาคอเลสเตอรอลความต้านทานต่ออินซูลินและแม้แต่โรคมะเร็ง คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของไขมันส่วนเกินแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับไขมันส่วนเกินตลอดเวลาที่เหลือของร่างกาย

เช็ดรองเท้าที่วิ่งขึ้นของคุณ

ขั้นตอนแรกในการลดความอ้วนของคุณคือการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นอาวุธหลักในการต่อสู้กับไขมันและหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณได้ง่าย การออกกำลังกายแอโรบิคแบบเดียวสามารถเผาผลาญแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรี่และหากคุณระมัดระวังเรื่องปริมาณแคลอรี่ด้วยเช่นกันอาจเป็นกุญแจสำคัญในการสูญเสียไขมัน เลือกการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งอย่างเช่นการว่ายน้ำการเต้นรำการวิ่งออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งการเดินและทำกิจกรรมเป็นเวลา 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ ถ้าการออกกำลังกายต้องใช้ความพยายามปานกลางเพียงอย่างเดียว 300 หรือมากกว่านาทีคือเป้าหมายของคุณ ถ้าการออกกำลังกายมีจังหวะที่สูงขึ้น 150 นาทีหรือมากกว่านั้นสามารถทำได้

ผักเป็นเพื่อนของคุณ

การตัดแคลอรี่เป็นส่วนสำคัญของความพยายามในการเผาผลาญไขมัน แม้ว่าการนับแคลอรี่ที่คุณกินเป็นวิธีหนึ่งวิธีนี้ก็จะรู้สึกท่วมท้น คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของคุณผ่านขั้นตอนง่ายๆเช่นการรับประทานสลัดแทนการทอดหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำอัดลมใส่จานอาหารกลางวันและมื้อเย็นด้วยผักดิบหรือนึ่งโดยใช้นมไขมันต่ำแทนนม 2 เปอร์เซ็นต์เพลิดเพลินกับขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ต่ำ และผลไม้สำหรับของหวานการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายแต่ละอย่างนี้จะช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงในแต่ละวันซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักรอบ ๆ ท้องได้