รายชื่อวิตามินซี Rich Foods for Babies

วิตามินซีเป็นหนึ่งใน 13 วิตามินที่จำเป็นที่ลูกน้อยของคุณต้องการในแต่ละวันเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม วิตามินซีมักพบในผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังพบในนมแม่และสูตรของคุณ เมื่อถึงเวลาเริ่มต้นนำอาหารที่เป็นของแข็งมาสู่อาหารทารกของคุณการเพิ่มผลไม้และผักที่เหมาะสมช่วยให้ลูกน้อยได้รับวิตามินซีที่เหมาะสม

วิดีโอประจำวัน

ฟังก์ชั่นและปริมาณ

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผลที่เหมาะสม ช่วยในการดูดซับธาตุเหล็กและแคลเซียม จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเซลล์และกรดไขมันของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ หากลูกน้อยของคุณไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพออาจทำให้เลือดออกจากเหงือกแห้งผิวหนังช้ำและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ความต้องการวิตามินซีของลูกน้อยขึ้นอยู่กับอายุของคุณ ทารกที่อายุ 6 เดือนขึ้นไปจำเป็นต้องใช้ 40 mg, ในขณะที่ทารกระหว่าง 7 ถึง 12 เดือนต้อง 50 มก. ของวิตามินซีตามที่สถาบัน Linus Pauling

ข้อควรพิจารณา

อาหารทารกที่ปรุงขึ้นในเชิงพาณิชย์จำนวนมากที่ทำจากผักและผลไม้ยังมีวิตามินซีตรวจสอบฉลากอาหารเพื่อหาปริมาณวิตามิน วิตามินซีละลายน้ำได้ มันถูกทำลายหรือถูกลบออกได้อย่างง่ายดายในระหว่างการปรุงอาหารตามการขยายมหาวิทยาลัยโคโลราโดสเตท หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารเป็นระยะเวลานาน อบไอน้ำแทนที่จะเดือดเพื่อช่วยรักษาวิตามินซีวิตามินซีอาจทำให้เกิดความเป็นพิษเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูง สถาบัน Linus Pauling รายงานว่าแหล่งที่มาของวิตามินซีสำหรับทารกที่อายุน้อยกว่า 12 เดือนเท่านั้นควรอยู่ในรูปของอาหารและเครื่องดื่ม ข้อ จำกัด ด้านบนสำหรับเด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 3 ขวบคือ 400 มก. ต่อวัน.