รายชื่อผักที่ง่ายที่สุดและผลไม้ย่อย

คุณอาจจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการบางอย่างก่อนหรือหลังการย่อยอาหารหรือระหว่างการรักษาโรคทางเดินอาหารเช่น เป็นโรค Crohn หรืออาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล หนึ่งในหลักเกณฑ์เหล่านี้คือการ จำกัด ปริมาณอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะและอาจทำให้จำนวนอุจจาระลดลง คุณจะไม่ต้องหยุดกินผักและผลไม้ แต่คุณจะต้องเลือกอย่างรอบคอบและจัดเตรียมในลักษณะที่เฉพาะเจาะจง

วิดีโอประจำวัน

ผักที่ปรุงสุก

ผักที่สดใหม่หรือกระป๋องที่ปรุงสุกดีจะย่อยง่ายยกเว้นข้าวโพดผักชีฝรั่งผักชนิดหนึ่งถั่วเขียวกะหล่ำดอก, ถั่วลิมา, สควอชฤดูหนาวกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีถั่วแห้ง peas และ lentils นำเมล็ดพืชผักออกก่อนทำอาหารและหลีกเลี่ยงวิธีการเตรียมเช่นนึ่งซึ่งอาจทำให้ผักไม่สุก ปรุงอาหารและให้บริการผักที่ไม่มีไขมันเพิ่มเช่นเนย อาหารที่มีไขมันสูงจะช่วยเพิ่มเวลาในการย่อยอาหารและจำนวนอุจจาระ

พริกเขียวผักกาดหอมมะเขือเทศมะเขือเทศหัวหอมบวบและแตงกวาเป็นผักดิบเพียงชนิดเดียวที่ย่อยง่าย เอาเมล็ดทั้งหมดออกก่อนบริโภค แม้ว่าคุณจะสามารถทนต่อผักเมื่อสุกเช่นผักโขมคุณไม่ควรพยายามที่จะกินมันดิบ ผลไม้ที่คุณกินได้ก็คือกล้วยส้มโอมะละกอพลัม nectarines พีชและแตงโมเช่นแตงโมแตงโมหรือแคนตาลูป ให้แน่ใจว่าได้อย่างทั่วถึงผิวผลไม้แต่ละครั้งแรก

น้ำผลไม้ที่ตกค้าง

น้ำผลไม้หรือผักบางแก้วหนึ่งถ้วยเทียบเท่ากับอาหารที่ให้ผลผลิตในอาหารที่มีเส้นใยต่ำ น้ำผักที่ย่อยได้ง่าย ได้แก่ น้ำมะเขือเทศและแครอทตราบเท่าที่พวกเขาได้รับเครียดจากเยื่อกระดาษ คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ประเภทเครียดได้แม้คุณจะหลีกเลี่ยงน้ำพรุนและน้ำผลไม้ที่มีน้ำพรุน