การยกและการยกน้ำหนักหลังจาก P90x
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- P90X
- บางคนมีแรงจูงใจมากพิจารณาการยกน้ำหนักยกน้ำหนักแยกต่างหากทันทีหลังจากที่ทำโปรแกรม P90X ในขณะที่ทั้งสองไม่เข้ากันไม่ได้มักจะไม่มีความจำเป็นสำหรับทั้งสอง การยกน้ำหนักเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกความแข็งแรงและ P90X ยังรวมถึงการฝึกความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน หากคุณสามารถดำเนินการยกน้ำหนักตามปกติหลังจาก P90X โดยไม่ทำร้ายตัวเองได้คุณอาจไม่ปฏิบัติตามโปรแกรม P90X ทั้งหมดตามที่กำหนดไว้ ตามที่มหาวิทยาลัย Rice กล่าวว่าการออกกำลังกายประเภทเดียวกันกับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันมากเกินไปอาจส่งผลต่อการฝึกซ้อมและการบาดเจ็บที่ร้ายแรงได้
- หากคุณมีน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงมากกว่าน้ำหนักของกล้ามเนื้อแม้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเช่น P90X คุณควรประเมินอาหารเพื่อหาสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น อ้างอิงจาก MayoClinic com หลายคนค่อยๆต่อสู้กับการทดลองอาหารหลังจากที่พวกเขาได้ทำงานอย่างหนักที่การออกกำลังกายที่ท้าทายการออกกำลังกายเป็นประจำรู้สึกว่าพวกเขาได้รับการรักษา แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นจริงเป็นครั้งคราวคุณอาจรู้สึกแปลกใจว่าแคลอรี่เหล่านี้ถือว่าเป็นครั้งคราวเพียงใดการขจัดพวกเขาในขณะที่อยู่แน่นอนกับการออกกำลังกายประจำของคุณสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
เป้าหมายของคุณคือการเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันหรือทั้งสองอย่างยกน้ำหนักหรือโปรแกรมการออกกำลังกาย P90X สามารถเป็นได้ เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อไขมันและรูปแบบของการออกกำลังกายใด ๆ แต่อาจจะค่อนข้างซับซ้อน สิ่งที่โปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะที่คุณเลือกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสนับสนุนโดยการรับประทานอาหารสุขภาพมีคุณค่าทางโภชนาการ
วิดีโอประจำวัน
P90X
P90X โปรแกรมออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและรุนแรงจาก DVD แม้ว่า P90X จะมีหลักการด้านโภชนาการที่ดีอยู่แล้ว แต่การเน้นหลักคือการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายที่เข้มข้นและท้าทาย หลายคนเปรียบเทียบรูปแบบกับค่ายฝึกทหาร โปรแกรม P90X มีอายุการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ การออกกำลังกายเหล่านี้รวมการฝึกหัวใจและหลอดเลือดและความต้านทานทำให้ร่างกายของคุณได้รับการออกกำลังกายทั้งหมดที่ต้องการ
บางคนมีแรงจูงใจมากพิจารณาการยกน้ำหนักยกน้ำหนักแยกต่างหากทันทีหลังจากที่ทำโปรแกรม P90X ในขณะที่ทั้งสองไม่เข้ากันไม่ได้มักจะไม่มีความจำเป็นสำหรับทั้งสอง การยกน้ำหนักเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกความแข็งแรงและ P90X ยังรวมถึงการฝึกความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน หากคุณสามารถดำเนินการยกน้ำหนักตามปกติหลังจาก P90X โดยไม่ทำร้ายตัวเองได้คุณอาจไม่ปฏิบัติตามโปรแกรม P90X ทั้งหมดตามที่กำหนดไว้ ตามที่มหาวิทยาลัย Rice กล่าวว่าการออกกำลังกายประเภทเดียวกันกับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันมากเกินไปอาจส่งผลต่อการฝึกซ้อมและการบาดเจ็บที่ร้ายแรงได้
การเพิ่มน้ำหนัก P90X และไม่แข็งแรง
