ถ้าไหล่ของคุณเจ็บคุณยังสามารถทำงานได้หรือไม่?

ถ้าคุณรู้สึก ปวดหัวในไหล่ของคุณอาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายต่อไปและแทนที่จะปล่อยให้อาการปวดลดลงก่อนที่จะออกกำลังกายอีกครั้ง อาการปวดไหล่เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บที่ไหล่หลายแบบซึ่งบางครั้งเรียกว่า "อาการบาดเจ็บซ้ำ ๆ " ขณะที่คนอื่นเป็นน้ำตาหรือสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อและเอ็นในภูมิภาค ในขณะที่อาการบาดเจ็บที่ไหล่ที่ร้ายแรงมากขึ้นจำเป็นต้องมีการตรึงบนผิวที่สมบูรณ์แบบการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อและผลกระทบต่ำ ๆ ก็ยังสามารถทำได้ในขณะที่ประสบกับอาการปวดไหล่

วิดีโอประจำวัน

อาการบาดเจ็บที่ศีรษะไหล่

อาการปวดไหล่อาจเกิดจากความหลากหลายของอาการบาดเจ็บและอาการเจ็บป่วยบางส่วนของอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ที่พบมากที่สุด ได้แก่ อาการคลื่นไส้ความไม่แน่นอนความหย่อนคล้อยของโรเตเตอร์, bursitis และ tendinitis บาดเจ็บสายพันธุ์ซ้ำเช่น rotator ข้อมือข้อมือหรือ bursitis และ tendinitis มักทำให้ปวดทื่อและอักเสบ. ความไม่เสถียรของไหล่เกิดขึ้นเมื่ออาการปวดไหล่ถูกบีบออกจากตำแหน่งปกติทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกแขนขึ้น การกดทับมักเกิดจากการถูมากเกินไประหว่างใบไหล่กับกล้ามเนื้อไหล่ของคุณ ความไม่มั่นคงและการกระทบกระทั่งของไหล่เป็นอาการบาดเจ็บสองประเภทที่สามารถป้องกันหรือลดการออกกำลังกายได้เช่นการออกกำลังกายบนผนังและการกดไหล่

ถ้าคุณกำลังฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ในที่สุดคุณจำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ในขณะที่ไหล่ของคุณอาจเจ็บได้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำไม่ทำให้อาการปวดไหล่ของคุณเพิ่มขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในอ้อมแขนของคุณ การออกกำลังกายแขนที่มีแรงกระแทกต่ำสามารถทำได้ในขณะว่ายน้ำหรือใช้แถบความต้านทานในการหยิกหรือหยิกแขน ในการปรับวงรัดสายไฟให้แนบจุดกึ่งกลางของแถบความต้านทานกับวัตถุสถิตและคว้าปลายทั้งสองข้างไว้ในขณะที่ยืนตรงกับหัวเข่าของคุณงอเล็กน้อยโค้งงอแขนของคุณโดยการดัดที่ข้อศอก หงอกจนกว่ามือของคุณอยู่ที่ระดับความสูงของไหล่ก่อนขยายออกไป ทำซ้ำจนกว่าจะเหนื่อย

ข้อควรระวัง

ในขณะที่คุณสามารถออกกำลังกายกับไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บได้เสมอให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานออกมาในสภาพของคุณจะไม่ส่งผลเสียหายต่อแขนของคุณ ถ้าอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ของคุณเป็นผลมาจากการผ่าตัดคุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและช่วงของการเคลื่อนไหวที่แขนของคุณ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะระหว่างการออกกำลังกายด้วยแขนแข็งและไม่นิ่งและการออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวด ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในบ่าของคุณคุณไม่ควรทำงานออก