การใช้เจลาตินในการเติบโตกล้ามเนื้อ

การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ต้องการการออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้น แต่น่าเสียดายที่ไม่มีอาหารเจลาตินรวมอยู่ด้วยซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณโตขึ้น แต่เป็นแหล่งโปรตีนเจลาตินอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารของคุณ ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเพื่อช่วยในการออกแบบแผนอาหารสำหรับกล้ามเนื้อที่เหมาะกับความต้องการที่แท้จริงของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Gelatin Nutrition

เจลาตินมาจากคอลลาเจนที่พบในผิวหนังกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสัตว์ Porkskin เป็นแหล่งอาหารหลักของเจลาตินที่คุณกิน ในฐานะที่เป็นอนุพันธ์ของคอลลาเจนเจลาตินเป็นอาหารโปรตีน หนึ่งช้อนโต๊ะของผงเจลาตินแห้งไม่ได้ทำให้หวานมีแคลอรี่ 23 และโปรตีน 6 กรัม เจลาตินไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ไม่ได้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเจลาตินไม่ได้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นหรือโพรไบโอพอที่จะทำให้มันสมบูรณ์ได้

การเพิ่มขึ้นของเจลาตินและกล้ามเนื้อ

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในขณะที่เจลาตินเป็นแหล่งโปรตีนซึ่งเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หากคุณใช้เจลาตินเพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อคุณจำเป็นต้องใส่แหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในอาหารของคุณเช่นเนื้อสัตว์อาหารโคนมถั่วเมล็ดข้าวถั่วเหลืองหรือผักเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดของคุณ ร่างกายต้องการที่จะเติบโตกล้ามเนื้อ Columbia Health กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินโปรตีนใด ๆ เหล่านี้ในเวลาเดียวกับเจลาติน แต่ในระยะเวลา 24 ชั่วโมง

เคล็ดลับและคำแนะนำ

เจลาตินที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลไม่มีรสดังนั้นคุณจึงสามารถเพิ่มมันลงในอาหารต่างๆเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถผสมช้อนโต๊ะกับธัญพืชร้อนตอนเช้าหรือขนมโยเกิร์ตในช่วงบ่ายได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายได้อีกด้วย หากคุณกำลังปรารถนาอะไรบางอย่างที่หวานคุณสามารถใช้เจลาตินที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเพื่อทำให้เป็นของหวานที่ปราศจากไขมันซึ่งมีน้ำผลไม้ 100% ซึ่งคุณสามารถแส้กับไข่ปลาหลังจากแช่เย็นและตั้งค่าเพื่อเปลี่ยนความสอดคล้องกันและทำให้เป็น ของหวานปุย