วิธีใช้กระเป๋า Everlast Cardio Punching

American Council on Exercise ซึ่งเป็นองค์กรการกุศลที่ไม่หวังผลกำไรรายงานว่าการชกมวยกับถุงหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ความแข็งแรงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสมดุลและกล้ามเนื้อ กระเป๋า Everlast Cardio Strike Bag เป็นกระเป๋าเจาะแสงที่มีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อให้ได้รูปร่างที่สะดวกสบายในบ้านของคุณ

วิดีโอประจำวัน

การระบุ

Everlast Cardio Strike Bag เป็นถุงเจาะรูอิสระที่มีฐานพลาสติกกลวงที่คุณเติมด้วยทรายหรือน้ำ สปริงขนาดใหญ่ยึดถุงไว้กับฐานซึ่งช่วยให้ถุงสามารถกระดอนและเคลื่อนตัวหลังจากที่ตี กระเป๋าทำด้วยวัสดุ polycanvas สังเคราะห์พันรอบถุงลมนิรภัยลมเป่าลม คุณสามารถปรับกระเป๋าขึ้นและลง; ที่ความสูงสูงสุด 63 นิ้ว มีเครื่องปั๊มเท้าพร้อมกับถุงเจาะรู

การตั้งค่า

ก่อนที่คุณจะใช้กระเป๋าเจาะของคุณคุณต้องกรอกฐานด้วยทรายหรือน้ำ ตามที่ Everlast com กระเป๋าที่มีน้ำหนักประมาณ 70 ปอนด์เมื่อเต็มไปด้วยน้ำ ใช้ปั๊มเท้าเพื่อขยายกระเพาะปัสสาวะ วางตำแหน่งเครื่องไว้ในพื้นที่ที่มีพื้นที่เปิดโล่งประมาณหลายฟุตเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระรอบ ๆ กระเป๋าและกระเป๋าจะไม่กระทบอะไรเมื่อรีบกลับ คุณอาจต้องการซื้อถุงมือมวยหรือ wraps เพื่อปกป้องมือของคุณ

เริ่มออก

ถ้าคุณยังใหม่กับการชกมวยให้เริ่มจากการเรียนรู้ท่าทางมวยและการชกมวยขั้นพื้นฐาน สมมติท่าทางแยกกับเท้าข้างใดข้างหนึ่ง; เน้นน้ำหนักของคุณเหนือลูกบอลของเท้าไม่ใช่ส้นเท้า ฝึกเบา ๆ ถนัดกระเป๋าโดยใช้มือซ้ายของคุณถ้าคุณสู้กับท่าทางออร์โธดอกซ์ เสมอโค้งเล็กน้อยในข้อศอกของคุณ; อย่าให้พวกเขายืดตัวตรงเมื่อคุณเจาะถุง เมื่อคุณรู้สึกสบาย ๆ แล้วก็แท่นวางกระเป๋า ทำให้ทางของคุณไปรอบ ๆ กระเป๋าตามที่คุณกระทุ้งที่มัน

การออกกำลังกาย

ในขณะที่คุณเชี่ยวชาญในการเจาะขึ้นและการเดินเท้าขั้นพื้นฐานมากขึ้นให้เพิ่มการเคลื่อนย้ายขั้นสูงไปยังขั้นตอนการเจาะรูของคุณ สำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบรวม squats และ lunges ขณะที่คุณย้ายไปรอบ ๆ กระเป๋า เมื่อคุณพอใจกับการตีขั้นพื้นฐานของกีฬาแล้วให้รวมการผสมสอง, สามและสี่ชิ้นเข้ากับการออกกำลังกายของคุณ อุ่นเครื่องเสมอกับการเดินเท้าเบาหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ถุงมือเจาะรู Everlast ของคุณ ฝึกบนถุงในรอบสองหรือสามนาทีเพื่อจำลองความยาวกลมปกติของการแข่งขันมวย