วิธีการทำให้มือของคุณดีขึ้นสำหรับการพายเรือ

การพายเป็นกีฬาที่มีความต้องการที่ต้องการความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน เพราะมันยังต้องการการเคลื่อนไหวของมือซ้ำ ๆ ในขณะที่จับพายก็สามารถสร้างความหายนะในมือ แผลพุพองและรอยแตกมีเลือดออกเป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่สามีและหลังจากกลับไปเล่นกีฬา หลังจากหลายเดือนของการพายมือของคุณจะเป็นธรรมชาติที่รุนแรงและน้อยแนวโน้มที่จะแผล เนื่องจากแผลจะเจ็บปวดและสามารถรบกวนการพายแม้ว่าผู้เข้าร่วมจำนวนมากเลือกที่จะใช้วิธีการที่เร่งกระบวนการแฮนด์แกร่งและลดการระคายเคือง

วิดีโอประจำวัน

การปรับปรุงความแรงของกริป

ความแรงของด้ามจับเป็นตัววัดความสามารถในการจับวัตถุอย่างแน่นหนา คุณจะลดโอกาสที่พายจะเคลื่อนที่ไปในมือของคุณและลดความจำเป็นในการบีบพายทำให้เกิดแผลพุพอง การบดอัดช่วยวัดความสามารถในการบีบวัตถุในมือของคุณและมักใช้ในการพายเรือ หนังสือ "Mastery of Hand Strength" แนะนำให้ใช้อุปกรณ์เสริมแรงบดอัดแบบ crusher เครื่องมือการฝึกอบรมราคาไม่แพงเหล่านี้มีให้บริการที่ร้านกีฬามากที่สุด

ขี้ผึ้งเฉพาะที่

เพื่อให้มือของคุณพายเรือขึ้นอย่างถูกต้องคุณต้องพัฒนา callouses เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณพัฒนา callouses ได้เร็วขึ้นตามหนังสือ "Rowing Faster" เพียงแค่ถูสารเหล่านี้ไว้ในมือของคุณทันทีหลังจากพายเรือ พวกเขายังสามารถช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นและป้องกันการติดเชื้อ บางฝีพายยังมีความสำเร็จโดยใช้ครีมผื่นผ้าอ้อมอยู่ในมือของพวกเขา ครีมนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ chapping และแตกบนมือซึ่งจะช่วยกระตุ้นการพัฒนาได้เร็วขึ้นของ callouses

ในขณะที่ถุงมือพายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเกิดแผลพุพองและความเจ็บปวดพวกเขาจะไม่ทำให้มือของคุณแข็งแรงขึ้นและฝีพายจำนวนมากพบว่ามันยากที่จะจับพายได้ในขณะที่ใช้มัน แต่ให้นำเทปกันน้ำมาพ่นบริเวณที่พองก่อนที่จะพายเรือ ในการยึดเทปให้ใช้เทปพันเทประหว่างนิ้วแต่ละนิ้ว จากนั้นครอบคลุมปลายของแถบเหล่านี้โดยการพันเทปไว้รอบ ๆ ข้อมือ

รูปแบบการพายเรือ

การวางแถวของคุณอาจส่งผลต่อความแข็งแรงของมือได้อย่างมาก ฝีพายมือใหม่หลายคนยึดพายของพวกเขาไว้แน่นมากซึ่งจะช่วยเพิ่มการพัฒนาพองและไม่ทำให้ผิวกระจ่างขึ้นในมือตาม "การพายเรือเร็วขึ้น" การให้ความชุ่มชื้นกับมือก่อนที่จะพายยังช่วยเพิ่มความเจ็บปวดและลดความแข็งแรง เลือกไม้พายไม้ที่เรียบถ้าเป็นไปได้ พวงมาลัยเหล่านี้สนับสนุนให้คุณพัฒนาความแข็งแรงของด้ามจับและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดแผลพุพองในระหว่างกระบวนการพัฒนา callouses