วิธีการลบเนื้อเยื่อแผลเป็นออกจากส่วนที่เท้าด้วย Rehab
สารบัญ:
เนื้อเยื่อแผลเป็นอาจเกิดขึ้นได้ที่ด้านนอกหรือด้านในของเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา เนื้อเยื่อแผลเป็นนี้สามารถยับยั้งการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของเท้าได้ ศัลยแพทย์กระดูกหลายแห่งจะนัดหมายกับนักบำบัดโรคทางกายภาพเพื่อช่วยรักษาเนื้อเยื่อแผลเป็นและฟื้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่น นักกายภาพบำบัดมีส่วนรับผิดชอบในการออกแบบโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพซึ่งจะเน้นกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อที่รองรับเพื่อรักษาเนื้อเยื่อแผลเป็นและป้องกันการบาดเจ็บต่อไป
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
พักเท้าของคุณเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงกลางวัน นักกายภาพบำบัดจำนวนมากให้การรักษาด้วยน้ำแข็งหรือความร้อนเพื่อลดอาการบวมและช่วยรักษาแผลเป็นของคุณให้เร็วขึ้น นี้จะทำตลอดการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับคำสั่งให้ยกเท้าที่บ้านและใช้น้ำแข็งหรือความร้อนเพื่อช่วยในการรักษา
ขั้นตอนที่ 2
นวดเท้าที่บริเวณที่บาดเจ็บประมาณ 5-10 นาทีต่อวัน ตาม Marjorie Brook, นวดบำบัดนิวยอร์กได้รับอนุญาตอนุญาตนวดเพิ่มการไหลเวียนของเนื้อเยื่อแผลเป็นช่วยสร้างและแจกจ่ายเส้นใยคอลลาเจนลดแผลเป็นและเร่งกระบวนการบำบัด
ขั้นตอนที่ 3
ยืดข้อเท้าและข้อเท้า 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น เมื่อเนื้อเยื่อแผลเป็นเกิดการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของเท้าจะยับยั้งเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณแข็งตัว นี่เป็นส่วนปกติของกระบวนการบำบัด การยืดกล้ามเนื้อเท้าจะอุ่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบและป้องกันไม่ให้เกิดอาการแข็งตัวขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
หมุนแต่ละข้อต่อเท้าของคุณทุกวันเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ช่วงของการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบและการรักษาที่อาจเกิดขึ้นกับเนื้อเยื่อแผลเป็น คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังเนื้อเยื่อแผลเป็นโดยการหมุนข้อเท้าหรืองอเท้าหลายครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มการออกกำลังกายของคุณให้ค่อยๆ การกลับไปทำกิจกรรมอย่างเต็มที่สามารถทำให้เนื้อเยื่อแผลเป็นเลวลงและทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้ เริ่มออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันโดยค่อยๆเพิ่มเวลาออกกำลังกายประมาณ 1-2 นาที ช่วยให้เนื้อเยื่อแผลเป็นสามารถรักษาและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้กลับคืนสู่สภาพธรรมชาติได้
เคล็ดลับ
- ใช้ยาตามที่แพทย์ของคุณกำหนด ยาเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ
