วิธีการกำจัดกรดแลคติคในขา

กรดแลคติคซึ่งถูกค้นพบในช่วงปลายยุค 1700 เป็นสารที่พบได้ในอาหารต่างๆและยังผลิตในร่างกายมนุษย์ มีเหตุผลทางการแพทย์มากมายที่ทำให้มีปริมาณกรดแลคติคในกล้ามเนื้อของคุณมากเกินไป แต่สาเหตุที่พบมากที่สุดคือการออกกำลังกายที่แข็งแรง กรดแลคติคมากมักทำให้เกิดอาการไม่สบายในขา การกำจัดกรดเป็นปัญหาสำคัญเนื่องจากแม้ว่าความรู้สึกไม่สบายจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพทางกายภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ทำไมถึงเกิดขึ้น

ร่างกายของคุณสร้างกรดแลคติคเป็นประจำในปริมาณเล็กน้อยเพื่อช่วยในการทำงานทางชีวภาพต่างๆ อย่างไรก็ตามเมื่อกรดถูกผลิตในอัตราที่เร็วกว่าร่างกายของคุณโดยธรรมชาติสามารถเอาออกเงื่อนไขนี้เรียกว่า lactic acidosis ในระหว่างการออกกำลังกายนี้เกิดขึ้นถ้าความเข้มของการออกกำลังกายของคุณเป็นเช่นที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการน้ำมันเชื้อเพลิงมากขึ้นกว่าที่สามารถใช้ได้ ตาม Scientific American เมื่อร่างกายของคุณขาดออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อการสะสมกรดแลคติกเกิดขึ้นเป็นผลพลอยได้จากน้ำตาลกลูโคสที่ใช้เป็นเชื้อเพลิงทดแทน การสะสมตัวของกรดทำให้รู้สึกไม่สบายส่วนใหญ่อยู่ในรูปของความรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อของคุณ

การป้องกันที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

เมื่อคุณบรรลุและเกินเกณฑ์การออกกำลังกายต่างๆการสะสมกรดแลคติคไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามการขี่จักรยาน com และ ABC-To-Hiking com ชี้ให้เห็นว่าเมื่อคุณค่อยๆและค่อยๆกลายเป็นร่างกายที่พอดีกับร่างกายของคุณจะกลายเป็นมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้และการจัดการเชื้อเพลิงหลักซึ่งก็คือออกซิเจน นี้ในที่สุดเท่ากับลดอุบัติการณ์ของและอาจลดลงความเข้มของการสะสมกรดแลคติกมาก