วิธีการให้รสกับมันฝรั่งต้มเมื่ออาหาร

มันฝรั่งต้มเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและไขมันต่ำที่สามารถมีสถานที่ในการวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มันฝรั่งต้มธรรมดาให้คุณมีสุขภาพดีของโพแทสเซียมเส้นใยและวิตามินซี แต่ยังต่ำแคลอรี่ บางเม็ดอาจลดคุณค่าทางโภชนาการและเพิ่มเนื้อหาไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีนัยสำคัญ มีวิธีที่จะปรุงรสมันฝรั่งต้ม แต่ที่จะไม่ทำให้ตกรางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

โรยสมุนไพรที่คุณชื่นชอบและเครื่องเทศลงบนมันฝรั่งของคุณ การเขย่าเกลือและพริกไทยดำเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มรสชาติให้กับมันฝรั่งต้มของคุณ ใส่ผงพริกเพื่อเพิ่มรสชาติหรือโรสแมรี่และสะระแหน่เพื่อเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อน

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มสมุนไพรสดลงในมันฝรั่งต้ม สับผักชีฝรั่งสดหรือปัญญาชนและโรยเหนือมันฝรั่งของคุณ โหระพาสดผักโขมและโหระพาสดจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับมันฝรั่งต้มธรรมดา

ขั้นตอนที่ 3

เติมมันฝรั่งต้มกับส่วนผสมที่หลากหลาย ช้อนซอสซัลซ่ามะเขือเทศสดและชีสเชดดาร์ไขมันต่ำสำหรับรสเผ็ด โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำที่มีใบไม้กระเทียมจะสร้างรสชาติที่อ่อนโยน เพิ่มผักสดนึ่งเช่นผักชนิดหนึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมันฝรั่งต้มของคุณ

ขั้นที่ 4

ทำให้มันฝรั่งต้มของคุณลงในจานด้านรสชาติ คลุกเคล้ากับนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตธรรมดาที่มีไขมันต่ำเพื่อให้มันฝรั่งบดมีสุขภาพดี น้ำซุปข้นกับกะหล่ำดอกปรุงสุกและปราชญ์เพื่อรสชาติที่แตกต่างกัน ตักมันฝรั่งของคุณและรวมกับน้ำซุปไก่ที่มีไขมันต่ำแครอทปรุงสุกและผักชีฝรั่งปรุงสุกสำหรับซุปที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ขั้นตอนที่ 5

ทำสลัดมันฝรั่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ใส่มันฝรั่งต้มลงไปพร้อมกับหัวหอมแดงผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง ใส่โยเกิร์ตธรรมดาเกลือไขมันและพริกไทยเพื่อเพิ่มรสชาติและผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6

ใส่มันฝรั่งต้มกับรสพิเศษโดยการต้มในน้ำซุปไก่โซเดียมเนื้อวัวหรือน้ำผักแทนน้ำ เพิ่มเครื่องเทศหรือสมุนไพรสดเช่นเกลือพริกไทยกระเทียมผงผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งลงไปในน้ำปรุงอาหารหรือน้ำซุปเช่นเดียวกับอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มรสชาติพิเศษในขณะที่เดือดของมันฝรั่ง

สิ่งที่คุณต้องการ

• สมุนไพรและเครื่องเทศแห้งและเครื่องเทศ
• Salsa
• ชีสไขมันต่ำ
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• ซัลซ่า
• ผักนึ่ง
• หอมแดง < ผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่ง Dill
• น้ำซุป
• เคล็ดลับ

ต้มมันฝรั่งให้เดือดจนนุ่ม หากคุณปรุงมันฝรั่งนานเกินไปก็จะได้รับความนุ่มนวล