วิธีการสร้างกล้ามเนื้อหลังจากที่ได้รับการเพาะเลี้ยงเนื้อเยื่อแขน

การได้รับกล้ามเนื้อหลังการผ่าตัด gastrectomy แขนอาจดูเหมือนเป็นงานที่ไม่สามารถทำได้ แต่ก็สามารถทำได้ ในหลาย ๆ กรณีน้ำหนักที่คุณสูญเสียจากการผ่าตัดจะเผยให้เห็นกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นหลังจากแบกน้ำหนักเพิ่มเป็นเวลานานซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในคนอ้วน การฝึกความแรงของแสงควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและมีรูปร่าง แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายทุกประเภท

วิดีโอประจำวัน

Vertical Sleeve Gastrectomy

การผ่าตัด gastrectomy ในแนวตั้งเป็นการผ่าตัดในกรณีที่มีโรคอ้วนรุนแรงที่ไม่ตอบสนองต่อการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร ศัลยแพทย์เอาประมาณ 80 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของกระเพาะอาหารของคุณในระหว่างขั้นตอนการทิ้งส่วนที่เหลือในรูปของกล้วยขนาดเล็ก เป็นขั้นตอนเกี่ยวกับ laparoscopic ซึ่งหมายความว่าศัลยแพทย์ใช้แผลเล็ก ๆ เพื่อเข้าถึงกระเพาะอาหารของคุณรวมทั้งกล้องขนาดเล็กที่รู้จักกันในชื่อ laparoscope เพื่อเป็นแนวทางในการผ่าตัด กระเพาะอาหารขนาดเล็ก จำกัด ปริมาณอาหารที่สามารถรับประทานได้ในคราวเดียวช่วยให้รู้สึกอิ่มเอิบได้เร็วขึ้น

กล้ามเนื้ออาคาร

ทันทีหลังจากปฏิบัติตามขั้นตอนของคุณแล้วคุณจะถูกขอให้งดเว้นจากกิจกรรมที่ต้องใช้เป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ หลังจากระยะเวลาดังกล่าวคุณจะสามารถเริ่มฝึกได้หลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์แล้วโดยใช้น้ำหนักหรือโดยการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านร่างกาย เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักเบาหรือทำแบบฝึกหัดที่คุณสามารถใช้งานได้อย่างน้อยหนึ่งชุดจาก 8 ถึง 12 ซ้ำแต่ละครั้ง ทำงานแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณรวมทั้งหลัง, แขน, ขาและสะโพก ออกกำลังกายเบา ๆ เบา ๆ เนื่องจากคุณน่าจะเป็นอาหารเหลวเป็นเวลานานหลายสัปดาห์หลังการผ่าตัดคุณอาจรู้สึกอ่อนแอในตอนแรก หลีกเลี่ยงการผลักดันตัวเองให้หนักเกินไปในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกและหยุดการออกกำลังกายหากรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย ค่อยๆทำงานตามแบบของคุณเพื่อการออกกำลังกายที่มีพลังมากขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์

การช่วยสร้างกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่เรื่องของการทำงานกล้ามเนื้อเท่านั้น คุณจำเป็นต้องมีอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณมีสารอาหารที่เหมาะสมที่พวกเขาต้องการที่จะเติบโตและทำงานได้อย่างถูกต้อง หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมีในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการผ่าตัดเป็นจำนวนมากของโปรตีนลีน เนื้อขึ้นเต้าหู้ถั่วและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับโปรตีนประเภทนี้ ทำงานใกล้ชิดกับนักโภชนาการเพื่อช่วยให้พลังงานของคุณดีขึ้น แจ้งกำหนดการออกกำลังกายของคุณและทำตามคำแนะนำที่คุณได้รับ คุณอาจได้รับการแนะนำให้ทานอาหารเสริมหรือโปรตีนเชคพร้อมกับอาหารตามปกติของคุณ

ข้อพิจารณา

ข้อควรระวังข้อควรระวัง

ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนทำหลังจากการผ่าตัดตามที่ Murfreesboro Surgical Specialists กำลังรอนานก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณได้รับแรงจูงใจคือการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง ผู้ฝึกสอนสามารถสร้างสูตรการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับความต้องการของคุณและระวังอย่าให้ได้รับบาดเจ็บใด ๆ นอกเหนือจากการฝึกความแข็งแรงแล้วผู้ฝึกสอนสามารถแนะนำคุณในการฝึกการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้คุณมีความสมดุล