วิธีการชักชวนให้ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายสามารถพิสูจน์ได้ยาก หากคุณต้องการอยู่อย่างแน่นอนและหลีกเลี่ยงการหล่นลงจากรถออกกำลังกายคุณต้องหาวิธีที่จะชักชวนให้คุณปฏิบัติตามเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะเป็นวันที่คุณอยากนั่งรอบ ๆ บ้านก็ตาม

วิดีโอประจำวัน

Exercise Creatively

อาจเป็นเรื่องยากที่จะมีแรงจูงใจในการทำงานถ้าคุณต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเก็บข้าวของและขับรถไปที่โรงยิมทุกวัน การทำงานที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมตัวออกกำลังกายอาจเป็นไปได้ยากและใช้เวลานานมากในการออกกำลังกายดังนั้นหากคุณขาดแรงจูงใจในการทำกิจวัตรประจำวันดังกล่าวทุกวันลองใช้การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแทน เดินสุนัขเดินไปรอบ ๆ ตึกของคุณสองสามครั้งทำ situps บางครั้งขณะดูทีวีหรือใช้บันไดที่สถานที่ของธุรกิจ

ค้นหาพาร์ทเนอร์

การฝึกอบรมกับเพื่อนหรือญาติสามารถเพิ่มความรับผิดชอบเพื่อช่วยให้คุณยังคงชักชวนให้ออกกำลังกาย การทำงานร่วมกับพาร์ทเนอร์ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงานให้ประสิทธิภาพดีที่สุดและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มากขึ้น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลยังสามารถช่วยให้คุณชักชวนไปได้ด้วยวิธีนี้เนื่องจากผู้ฝึกสอนต้องการให้คุณทำตามกำหนดเวลา

รางวัลที่ได้รับ

รางวัลเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมสำหรับการชักชวนและสร้างแรงจูงใจเพื่อกำหนดรางวัลที่ดีต่อสุขภาพก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย หากคุณให้รางวัลตัวเองกับอาหารที่ไม่แข็งแรงคุณอาจยกเลิกผลประโยชน์ส่วนใหญ่ที่ได้รับโดยการออกกำลังกายเพื่อเลือกอาหารเพื่อสุขภาพหรือรายการที่ไม่ใช่อาหารเป็นรางวัล เช่นให้รางวัลตัวเองด้วยเวลาครึ่งชั่วโมงของโทรทัศน์อาหารว่างหรือเวลาอ่านหนังสือ ที่สำคัญที่สุดเสมอให้ความสำคัญกับรางวัลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทั้งหมด - สุขภาพที่ดีของคุณ

กำหนดเป้าหมายเฉพาะ

เพียงแค่บอกให้ออกกำลังกายก็จะไม่ทำให้คุณมีแรงจูงใจในระยะยาว ถ้าคุณต้องการชักชวนอย่างแท้จริงให้ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักเป็นตัวเลขหรือพยายามปั้นบริเวณที่เฉพาะเจาะจงของร่างกายของคุณ จากนั้นวาดแผนเกมที่มีการออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ หนังสือออกกำลังกายหลายเล่มสามารถช่วยคุณในการเลือกแนวทางการดำเนินการที่ดีที่สุดหากคุณไม่สามารถเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้ เก็บบันทึกการออกกำลังกายเพื่อช่วยติดตามความคืบหน้าของคุณและเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นประจำเพื่อรักษาความสดและน่าสนใจ

การให้ความรู้แก่ตนเอง

หากคุณต้องการที่จะรู้สึกอยากชักชวนให้ออกกำลังกายให้ความรู้เกี่ยวกับผลที่จะเกิดขึ้นจากการไม่ทำเช่นนั้น อ่านหนังสือและบทความเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนวิถีชีวิตแบบสันโดษและสุขภาพโดยรวมที่ไม่ดี คุณสามารถเก็บบทความดังกล่าวไว้รอบ ๆ บ้านเพื่อสร้างแรงจูงใจตัวอย่างเช่นคุณอาจวางบทความด้านสุขภาพไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้เป็นคำเตือนเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำ