คุณต้องใช้น้ำมันปลาเป็นเวลาเท่าไร?

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ ทารกส่วนใหญ่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า -3 มากจากนมแม่หรือสูตรของพวกเขา แต่หลังจากอายุหนึ่งปีคุณมักจะสามารถเริ่มต้นให้อาหารเด็กของคุณอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือเสริมด้วยน้ำมันปลาตามบิลเซียร์ รองศาสตราจารย์คลินิกกุมารเวชศาสตร์แห่ง University of California, Irvine, School of Medicine อย่างไรก็ตามอย่าให้อาหารเสริมปลาหรืออาหารทะเลแก่เด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้ปลาและปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเป็นครั้งแรกไม่ว่ากรณีใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ของน้ำมันปลา

น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับเด็กก่อนและหลังคลอด ตามการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2011 โดยนักวิจัยจากโรงเรียน Rollins School of Public Health ที่ Emory University ผู้หญิงที่ทานน้ำมันปลาในช่วงตั้งครรภ์อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็กได้ Jacob Teitelbaum กล่าวในบทความเรื่อง "Psychology Today" ซึ่งเป็นบทความเกี่ยวกับเด็กทารกที่มารดาพาน้ำมันปลาในขณะตั้งครรภ์อาจฉลาดกว่านี้ นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดในชีวิตของเด็กและตามที่ Teitelbaum ผู้เขียน "From Fatigued to Fantastic" ผลประโยชน์เหล่านี้อาจดำเนินต่อไปได้ตลอดช่วงวัยเด็ก

เสริมด้วยน้ำมันปลา

ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะให้อาหารเสริมสำหรับทารกหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณ หากกุมารแพทย์อนุมัติให้เด็กเลี้ยงปลาเสริมเฉพาะเด็ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาสำหรับเด็กมีปริมาณ DHA หรือ docosahexaenoic acid สูงกว่า EFA ตามที่ Joseph C. Maroon และ Jeffrey Bost ผู้เขียนหนังสือ "น้ำมันปลา: Natural Anti-inflammatory" (DHA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เด็ก ๆ ต้องการมากที่สุดเพื่อการพัฒนาที่ดีที่สุด อาหารเสริมเหล่านี้สามารถกลืนได้ง่ายกว่าปลาโตน้ำมันปลาใหญ่ ตาม Maroon and Bost เด็กที่อายุไม่เกิน 5 ขวบต้องใช้ DHA 150 มิลลิกรัมต่อวัน

บุตรของท่านอาจไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันปลาเสริมถ้ารับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงอยู่แล้ว อาหารเช่นปลาแซลมอนปลาทูปลาแซลมอนปลาเทราท์ทูน่าผักใบเขียวและวอลนัทเป็นธรรมชาติที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 หลีกเลี่ยงการล่อลวงปลาหรือเคลือบมันลงในซอสเพื่อให้อาหารอร่อยขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ ทอดลึกทำลายกรดไขมันโอเมก้า 3 บางส่วนและทั้งทอดและเพิ่มซอสที่อุดมไปด้วยหรือเนยจะช่วยเพิ่มไขมันในมื้ออาหาร

ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปลา

หากบุตรของท่านแพ้ปลาห้ามให้ปลาเสริมน้ำมันปลาเพราะอาจเป็นโรคภูมิแพ้ได้ นอกจากนี้อย่าให้อาหารเสริมแก่เด็กที่มีอายุต่ำกว่าสามปีเว้นแต่คุณจะได้ปรึกษากับกุมารแพทย์ก่อนเด็ก ๆ ต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนน้อยมากและยาเกินขนาดอาจทำให้เลือดออกมากเกินไปมีความดันโลหิตต่ำหรือมีอาการคลื่นไส้มากกว่าผลข้างเคียงอื่น ๆ ปฏิบัติตามคำแนะนำในการบรรจุหีบห่อหรือคำแนะนำของกุมารแพทย์เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการให้ยาเกินขนาด