ว่ายน้ำมากเท่าใดวิ่ง 5 ไมล์?
สารบัญ:
การว่ายน้ำและวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองความต้องการในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดประจำวันของคุณ เนื่องจากความต้านทานของน้ำและการมีส่วนร่วมของร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณการว่ายน้ำจึงเป็นกิจกรรมที่ดีทั้งในร่างกายและกล้ามเนื้อ เนื่องจากสถานที่ว่ายน้ำไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อของคุณจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาร่วมกัน แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้ แต่คุณต้องว่ายน้ำเป็นระยะเวลานานในการเผาผลาญแคลอรี่เท่าเดิมที่คุณทำในระยะทาง 5 ไมล์
วิดีโอประจำวัน
กำลังทำงาน
-> >
ปริมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะทำกิจกรรมบางอย่างอาจแตกต่างกันไปตามอายุน้ำหนักระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายและระดับความเข้มของการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้การวิ่งห้าไมล์จึงเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกันและในแต่ละก้าว 150 ปอนด์ ตัวอย่างเช่นการเผาผลาญพลังงานประมาณ 576 แคลอรี่เป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมงและวิ่งระยะทาง 5 ไมล์ การวิ่งระยะทางเดียวกันภายใน 30 นาทีจะเพิ่มปริมาณแคลอรีที่เธอเผาผลาญไปเป็น 612
ว่ายน้ำ
->
ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาขณะว่ายน้ำเป็นปัจจัยที่มีผลต่อการใช้พลังงานขณะวิ่ง เนื่องจากการลดลงของผลกระทบต่อร่างกายของคุณว่ายน้ำช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงในระดับความเข้มเดียวกันและในช่วงเวลาเดียวกันขณะทำงาน สำหรับ 150 ปอนด์ คนว่ายน้ำ 30 นาทีที่ก้าวปานกลางจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 206 แคลอรี่ขณะที่เวลา 30 นาทีจะมีการเผาผลาญพลังงานที่รุนแรง 333 คนจะต้องว่ายน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 80 นาทีโดยก้าวปานกลางหรือ 50 นาทีในอัตราเร่งรีบ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่เท่าเดิมเป็นระยะเวลา 5 ชั่วโมง
ประเภทโรคหลอดเลือดสมองและแคลอรี่
-> >
ประเภทโรคหลอดเลือดสมองและวิ่งระยะทาง 5 ไมล์
