อาหารที่ดีในการเติมเงินด้วยหลังจากที่ป่วย
สารบัญ:
- วิดีโอเดย์
- ผลไม้และผัก
- ->
- ดื่มน้ำ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรทำหลังจากป่วยคือช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำปริมาณมาก การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญตลอดเวลาและยิ่งเมื่อคุณฟื้นตัวจากอาการป่วย หวัดหรือไข้หวัดใหญ่อาจทำให้คุณสูญเสียของเหลวในร่างกายจำนวนมากและน้ำดื่มระหว่างการกู้คืนจะแทนที่พวกเขา น้ำจะช่วยในการล้างสารพิษที่ค้างอยู่ออกจากระบบของคุณนอกเหนือไปจากน้ำที่คุณดื่มลองกินอาหารเช่นแตงโมที่มีปริมาณน้ำที่มีนัยสำคัญ American Association of Family Physicians แนะนำให้ดื่มน้ำหรือของเหลวอย่างน้อย 6 ถึง 8 แก้วทุกวัน
การป่วยอาจทำให้อาหารไม่สวยมาก ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นคุณจะฟื้นความอยากอาหารของคุณและต้องการเริ่มกิน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลังจากที่ป่วยเป็นสิ่งจำเป็นเพราะช่วยคืนคุณค่าสารอาหารที่คุณสูญเสียไปในขณะที่คุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศ การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้การกู้คืนของคุณไปได้เร็วขึ้นช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะป่วยอีกครั้ง
วิดีโอเดย์
ผลไม้และผัก
->
->
โปรไบโอติก
->
แอปเปิ้ลมีโปรไบโอติกธรรมชาติ เครดิตภาพ: Ablestock co.th / AbleStock แม้ว่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายสามารถทำให้คุณป่วยได้ แต่ร่างกายของคุณก็ยังต้องการแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งเรียกว่าโปรไบโอติกเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกนรายงานว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้การย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดี โยเกิร์ตและเนยแข็งหลายชนิดประกอบด้วยโปรไบโอติกธรรมชาติและอาหารเช่นแอปเปิ้ลถั่วและผลเบอร์รี่สามารถช่วยยกระดับโปรไบโอติกในร่างกายได้ด้วยการจัดหาพรีไบโอติกส์ซึ่งเป็นแหล่งอาหารจากพืชสำหรับแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ซึ่งคุณไม่สามารถย่อยได้ แต่สามารถทำได้.
