การตีกอล์ฟและสายพันธุ์ Rhomboid
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- สาเหตุ
- 999 การรักษาเบื้องต้นสำหรับการรักษาเริ่มแรกของความผิดปกติของทรงกลมคือการลดการอักเสบในกล้ามเนื้อ แพทย์แนะนำให้ทำน้ำแข็งบริเวณนี้เป็นเวลาสองถึงสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บประมาณ 20 ถึง 30 นาทีทุกสามถึงสี่ชั่วโมง หากอาการปวดยังคงมีอยู่คุณอาจใช้ยาต้านการอักเสบได้ หลังจากความเจ็บปวดอยู่ภายใต้การควบคุมนักกอล์ฟควรรักษาสายพันธุ์ด้วยการนวดการยืดกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างอ่อนโยนที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งสองทรงกลมและกล้ามเนื้อรอบหลังและไหล่ ตามศัลยแพทย์กระดูก Paul Scott Shapiro นักกอล์ฟอาจต้องใช้เวลานักกอล์ฟตั้งแต่สองสัปดาห์ถึงหกสัปดาห์เพื่อฟื้นตัวเต็มที่จากความเครียดของดาวฤกษ์ ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรเล่นกอล์ฟหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่จะเพิ่มความเจ็บปวดของไคโรโบมิดของคุณ
ในขณะที่นักกอล์ฟมีอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างกล้ามเนื้อทรงกลมที่ด้านหลังส่วนบนยังสามารถได้รับบาดเจ็บระหว่างการเล่นกอล์ฟ กล้ามเนื้อทรงกลมสามเหลี่ยมรูปสามเหลี่ยมอยู่ระหว่างใบไหล่และเชื่อมต่อขอบด้านในของใบมีดกับกระดูกสันหลัง นักกอล์ฟที่เครียดกล้ามเนื้ออาจต้องหลีกเลี่ยงการเล่นจนกว่าพวกเขาจะฟื้นตัวและควรเรียนรู้เทคนิคในการป้องกันไม่ให้ดาวโขงบาดเจ็บอีกครั้งเมื่อพวกเขากลับมาที่เกม
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
สายพันธุ์ Rhomboid มักเกิดขึ้นในคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือกีฬาที่ต้องการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเช่นเทนนิสหรือเบสบอล อย่างไรก็ตามนักกอล์ฟอาจจะพัฒนาสายพันธุ์แฝดถ้าเธอมักถือถุงกอล์ฟหนักกว่าหนึ่งไหล่เป็นระยะเวลานานหรือชิงช้าไม้กอล์ฟของเธอซ้ำ ๆ ด้วยกำลังอันยิ่งใหญ่ การศึกษาเกี่ยวกับการบาดเจ็บจากการตีกอล์ฟที่ตีพิมพ์ใน "Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America" ในปีพ. ศ. 2549 มีรายงานว่านักกอล์ฟที่มีอายุมากกว่ามีความเสี่ยงที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากความทุกข์ยากจากการเล่นกอล์ฟซ้ำ ๆ
999 การรักษาเบื้องต้นสำหรับการรักษาเริ่มแรกของความผิดปกติของทรงกลมคือการลดการอักเสบในกล้ามเนื้อ แพทย์แนะนำให้ทำน้ำแข็งบริเวณนี้เป็นเวลาสองถึงสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บประมาณ 20 ถึง 30 นาทีทุกสามถึงสี่ชั่วโมง หากอาการปวดยังคงมีอยู่คุณอาจใช้ยาต้านการอักเสบได้ หลังจากความเจ็บปวดอยู่ภายใต้การควบคุมนักกอล์ฟควรรักษาสายพันธุ์ด้วยการนวดการยืดกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างอ่อนโยนที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งสองทรงกลมและกล้ามเนื้อรอบหลังและไหล่ ตามศัลยแพทย์กระดูก Paul Scott Shapiro นักกอล์ฟอาจต้องใช้เวลานักกอล์ฟตั้งแต่สองสัปดาห์ถึงหกสัปดาห์เพื่อฟื้นตัวเต็มที่จากความเครียดของดาวฤกษ์ ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรเล่นกอล์ฟหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่จะเพิ่มความเจ็บปวดของไคโรโบมิดของคุณ
การป้องกัน
มีสามวิธีที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้สายที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกอล์ฟ ได้แก่: อุ่นเครื่องก่อนเล่นกอล์ฟให้หยุดแบกถุงกอล์ฟของคุณบนไหล่เพียงข้างเดียวและฝึกออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อสร้าง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก่อนที่จะเล่นให้สำรอง 20 นาทีสำหรับการเดินการเหยียดแสงบางส่วนเน้นที่ศีรษะและหลังของคุณและชิงช้าฝึกผ่อนคลายใช้เวลาอีก 20 นาทีหลังจากเล่นเพื่อยืดตัวอีกครั้งและเย็นลง ใช้ถุงกอล์ฟที่มีสายรัดสองสายเพื่อให้คุณสามารถกระจายน้ำหนักได้อย่างเท่าเทียมกันบนทั้งสองไหล่หรือลงทุนซื้อรถกอล์ฟแบบล้อเลื่อน
