ด้านหน้าของขาของฉันเจ็บจากการวิ่ง

การวิ่งเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพและไม่แพงมากที่สุดสำหรับคุณที่จะเข้าสู่รูปแบบแอโรบิคที่ดีและกระชับร่างกายของคุณในการเจรจาต่อรอง แต่ก็ยังเป็นที่รู้จักอย่างหนักที่ขาของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคยกับกลยุทธ์ที่มีประสบการณ์ในการวิ่งใช้เพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยตามปกติและปวดที่อ่าว ส่วนใดส่วนหนึ่งของด้านหน้าของขาของคุณตัวอย่างเช่นมีความอ่อนแอต่อโรคภัยไข้เจ็บที่ไม่ซ้ำกันของตัวเอง

วิดีโอประจำวัน

ปวดต้นขา

หากคุณเป็นเพียงแค่เจ็บจากการออกกำลังกายคุณอาจรู้สึกว่าทั้งสองข้างของขาของคุณซึ่งในกรณีนี้คุณอาจไม่มีอะไรต้องทำ กังวลเกี่ยวกับ แต่ควรใช้มันได้ง่ายสำหรับวันหรือสองวัน ตามนิตยสาร "Running Times" สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดต้นขาอย่างรุนแรงในนักวิ่งระยะทางคือความเครียดของกล้ามเนื้อรุนแรงกระดูกหักต้นขาและความเจ็บปวดจากแผ่นร้าวที่กระดูกสันหลังส่วนล่างที่กดบนรากประสาท กล้ามเนื้อมักจะมาพร้อมกับความชุ่มชื้นความอ่อนแอและการสูญเสียความยืดหยุ่น การนวดอาจเจ็บปวด การรักษารวมถึงการบำบัดทางกายภาพและการนวดเนื้อเยื่อลึก

ข้อเท้าข้อเท้า

ข้อเท้าของคุณมีความไวต่อการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งทุกประเภทรวมทั้งข้อขัดข้องความเครียดและสภาวะที่เรียกว่า tenosynovitis ซึ่งเป็นอาการอักเสบของปลอกที่ล้อมรอบเส้นเอ็นผ่านเท้าออกจากขากรรไกรล่าง อาการปวดที่ข้อเท้าข้างหน้ามักเป็นผลมาจาก tendinitis tibialis ก่อน ความเจ็บปวดนี้แย่กว่าเมื่อทำกิจกรรม แต่อาจมีอยู่เมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้า ส่วนที่เหลือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษา; น้ำแข็งและการบีบอัดยังเป็นประโยชน์ในการทำให้คุณกลับบนถนนและเส้นทาง