การเต้นแบบ Hip Hop ที่ดีกว่า
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- การออกกำลังกายประมาณ 2 นาทีต้องมีการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือด การเต้นฮิปฮอปแน่นอนตกอยู่ในหมวดหมู่นี้ การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมที่เป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดกำลังทำงานอยู่ ระยะเวลาในการวิ่งเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ผสมผสานกับการเขย่าเบา ๆ ระหว่างการกู้คืนเรียกว่า fartlek - เป็นการดีที่สุดเพราะจะช่วยสะท้อนความต้องการในระบบของคุณขณะที่คุณกำลังเต้น วิธีนี้ไม่เพียงช่วยพัฒนาหัวใจของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มความทนทานต่อกล้ามเนื้ออีกด้วย
การเต้นรำแบบฮิปฮอปเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายอย่างมากสำหรับร่างกายของคุณซึ่งต้องใช้ความสามารถทางกายภาพหลายประเภท แม้ว่ากิจวัตรประจำวันไม่สามารถใช้แทนการฝึกฝนการเต้นของคุณได้อย่างแท้จริงการใช้แบบฝึกหัดประเภทอื่น ๆ ร่วมกันเป็นประจำเสริมสามารถช่วยให้คุณพัฒนาเป็นนักเต้นที่แข็งแกร่งและน่าประทับใจมากขึ้นได้
วิดีโอเด็ดหน้า
ความอดทน
ในฐานะนักเต้นฮิปฮอปคุณไม่เพียง แต่ต้องแข็งแรงพอที่จะเคลื่อนไหวได้โดยเฉพาะ แต่คุณต้องมีความอดทนต่อกล้ามเนื้อเพียงพอเพื่อรักษาตำแหน่งไว้ตามที่จำเป็น ส่วนใหญ่ของความอดทนนี้มาจากแกนหลักของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อช่องท้องเฉียงและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ขึ้นอยู่กับการย้าย แต่กล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่นไหล่ของคุณก็จะมีส่วนร่วม วิธีที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาความอดทนนี้คือการรักษาตำแหน่งที่คงที่ไว้เช่นไม้กระดานสะพานและผนังสำหรับตราบเท่าที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากความแข็งแรงและความอดทนที่เข้มงวดแล้วคุณต้องพัฒนาขีดความสามารถในการระเบิดหากต้องการเป็นนักเต้น hip hop ที่ดีกว่า การระเบิดหมายถึงความสามารถในการเคลื่อนที่ของคุณได้อย่างรวดเร็วทันใดและเด็ดขาด การจำลองการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเช่นนี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณพัฒนาระเบิดได้ การออกกำลังกายเช่นกล่องกระโดด - ลงอย่างรวดเร็วจากแพลตฟอร์ม - และตบมือ push-ups เป็นทั้งตัวอย่างที่ดีเช่นเดียวกับการปฏิบัติที่แตกต่างกันจำนวนมากดำเนินการกับแถบความต้านทาน
Cardio
